애플워치 바꾸는 사이클링 경험 파워미터 연동 FTP 스마트 운동

watchOS 10: 자전거 라이더를 위한 완벽한 운동 동반자

애플은 2023년 WWDC에서 공개한 watchOS 10을 통해 사이클링 애호가들을 위한 다양한 혁신적인 기능을 추가하면서 웨어러블 기기의 발전을 한 단계 끌어올렸습니다. 특히, 자전거 라이더들을 위한 새로운 기능이 주목받고 있는데, 이 기능들은 라이더들의 운동 경험을 향상시키고 보다 효율적인 운동 관리를 가능하게 해줍니다.

자전거 파워미터와 관련된 주요 기능

애플워치 바꾸는 사이클링 경험 파워미터 연동 FTP 스마트 운동

watchOS 10은 파워미터, 케이던스 센서, 스피드 센서와 같은 블루투스 지원 자전거 액세서리와 자동으로 연결됩니다.

이를 통해 라이더는 실시간으로 자신의 운동 데이터를 수집하고 분석할 수 있으며, 이는 특히 자전거 운동의 효율을 극대화하는 데 큰 도움이 됩니다.

이 중에서도 가장 주목할 만한 것은 FTP(Functional Threshold Power)를 측정하는 기능입니다.

자전거 FTP 측정 및 계산방법 + 파워 향상 훈련방법

FTP는 이론적으로 1시간 동안 유지할 수 있는 최대의 사이클링 강도를 의미하는데, 이를 통해 라이더는 자신의 운동 강도를 보다 체계적으로 관리할 수 있습니다.

파워미터와 애플워치의 데이터 결합을 통해 라이더는 자신이 사이클링 중 생성한 파워 영역을 5~8개의 단계로 세분화하여 분석할 수 있습니다.

이 파워 영역 정보는 개인의 체력과 목표에 맞춘 훈련 계획을 세우는 데 중요한 역할을 하며, 운동 성과를 극대화하는 데 유용한 데이터를 제공합니다.

이를 통해 단순히 운동 데이터를 확인하는 것을 넘어서, 자신의 운동 강도를 체계적으로 모니터링하고 지속적으로 향상시킬 수 있는 중요한 인사이트를 제공합니다.

실시간 데이터 표시 및 인터페이스 개선

사이클링 운동을 시작하면 아이폰과 애플워치가 실시간으로 연동되어 운동 경과 시간, 속도, 심박수, 케이던스, 소모한 칼로리 등을 아이폰 전체 화면에 표시해줍니다.

또한, 운동 중에 필요할 경우 디스플레이를 터치하거나 손목을 살짝 들어올리는 것만으로 중요한 데이터를 손쉽게 확인할 수 있습니다. 이를 통해 라이더는 자전거를 타는 동안 주행에 집중하면서도 손쉽게 자신의 운동 상태를 파악할 수 있습니다.

애플은 또한 스마트 스택과 같은 기능을 도입하여 자전거 운동과 관련된 정보를 사용자에게 더욱 직관적으로 제공하는 데 초점을 맞추고 있습니다. 예를 들어, 날씨 앱이 현재 날씨 상황을 알려주거나 운동 기록을 보여주는 등, 라이딩 중 실시간으로 제공되는 정보가 더 빠르고 유용하게 표시됩니다.

안전 기능과 고도 정보 제공

자전거 라이더들의 안전을 위해 나침반 앱은 마지막 셀룰러 연결 지점을 경유지로 표시하고, 긴급 상황 시 도움을 줄 수 있는 마지막 긴급 통화 연결 지점을 자동으로 생성합니다.

이 기능은 특히 장거리 라이딩이나 산악 라이딩 중 유용하며, 긴급 상황에서 구조 요청을 쉽게 보낼 수 있습니다.

또한, 새로운 고도 보기 기능은 저장된 경유지의 고도를 3D로 표시하여 라이더가 주행 경로의 고도 변화를 시각적으로 파악할 수 있게 도와줍니다. 이는 등산이나 산악 라이딩을 즐기는 사람들에게 중요한 정보로, 고도에 따른 체력 관리와 운동 계획 수립에 큰 도움을 줄 수 있습니다.

종합적인 운동 경험 제공

watchOS 10의 다양한 기능들은 자전거 라이더들에게 더 이상 단순한 피트니스 트래커 이상의 경험을 제공합니다.

파워미터와 연동되는 정밀한 운동 데이터 분석부터, 실시간 정보 제공, 그리고 안전과 관련된 기능까지, 애플워치는 자전거를 이용한 운동이 단순한 취미에서 보다 전문적이고 체계적인 훈련으로 나아가도록 돕습니다.

라이더는 자신의 신체 상태와 운동 성과를 실시간으로 모니터링하고, 이를 기반으로 더 건강하고 효율적인 운동을 지속할 수 있게 되었습니다.

생각의 전환 스마트폰 대신 애플워치?

기존에 자전거 라이더들은 주로 와후(Wahoo) 같은 사이클링 컴퓨터나 스마트폰을 자전거에 거치해 운동 데이터를 확인했습니다.

하지만 watchOS 10의 등장으로 이제는 스마트폰 대신 애플워치 울트라만으로도 충분한 데이터를 제공받을 수 있어, 추가적인 기기를 휴대할 필요가 줄어들었습니다.

특히, 파워미터나 케이던스 센서와의 자동 연동 기능 덕분에 별도의 복잡한 설정 과정 없이 손목에서 모든 정보를 확인할 수 있게 되었습니다.

비록 울트라의 가격대가 높아 부담이 될 수 있지만, 장기적으로는 여러 기기를 줄이고도 동일한 수준의 운동 데이터를 얻을 수 있는 점에서 경제적인 선택이 될 수 있을 것입니다. 애플워치 울트라가 자전거 라이딩에 필수적인 장비로 자리 잡을 가능성도 충분해 보입니다.

애플의 watchOS 10 업데이트는 자전거 라이더들이 필요로 하는 모든 것을 제공하는 종합적인 운동 플랫폼을 목표로 하고 있습니다.

자전거 램프테스트 방법 및 FTP 테스트와 비교 장 단점

파워미터와의 연동, 실시간 운동 데이터 제공, 고도 및 경로 관리, 안전 기능까지 다양한 요소들이 통합되었으며, 이를 통해 라이더들은 더욱 효율적이고 안전한 운동을 즐길 수 있습니다.

애플워치가 웨어러블 기기의 진정한 가능성을 보여주는 혁신적인 제품으로 자리매김하게 될 것입니다.

아이폰 + 애플워치 운동앱 연동 FAQ

애플워치에서 스트라바 사용 가능한가요?

네, 스트라바는 애플워치용 전용 앱을 제공합니다. 아이폰에 스트라바 앱을 설치하면 자동으로 워치에도 설치되며, 워치 단독으로 운동 기록이 가능합니다.

단, 스트라바 앱은 실시간 GPS 트래킹, 거리·속도·심박수 등은 기록 가능하지만 경사도나 파워 미터 등 고급 센서는 외부 기기 연동이 필요합니다.

스트라바 앱 없이도 애플워치에 기록된 데이터가 스트라바에 연동되나요?

가능합니다. 기본적으로 애플워치에서 측정된 운동 데이터는 ‘헬스킷(HealthKit)’을 통해 저장되며, 아이폰의 스트라바 앱에서 해당 데이터를 가져올 수 있도록 연동 설정을 하면 자동 업로드됩니다.

설정: 스트라바 앱 > 설정 > 연결 > Apple Health > 모든 항목 허용

엔도몬도(Endomondo)는 더 이상 못 쓰나요?

엔도몬도는 2020년 말 서비스를 종료했습니다. 따라서 기존 애플워치 및 아이폰과의 연동은 불가능하며, 데이터를 이전하고 싶다면 스트라바나 아디다스 러닝으로 이전하는 방법을 고려해야 합니다.

런키퍼(Runkeeper)는 애플워치에서 어떤 기능을 제공하나요?

런키퍼 역시 애플워치용 앱이 있으며, 실시간 운동 기록, 거리, 페이스, 칼로리 측정이 가능합니다.

하지만 심박수는 애플워치 기본 기능으로만 측정되며, 외부 심박센서 연동은 불가하며  또한 GPS는 아이폰에 의존하거나 애플워치 GPS 모델에서만 가능합니다.

런키퍼의 장점은:

• 간결한 UI
• 음성 코칭 기능
• 운동 목표 설정 및 코스 저장 기능

애플워치만으로 운동 측정이 가능한가요? (아이폰 없이)

가능합니다. 애플워치 시리즈3 이후부터는 GPS 모델만 있더라도 아이폰 없이 운동 기록이 가능합니다.

단, 운동 후 아이폰과 동기화 시 데이터가 Health 앱과 피트니스 앱에 저장됩니다. LTE 모델일 경우 통화 및 스트리밍까지도 가능하지만 배터리 소모가 급격히 큽니다.

애플워치에서 수집한 심박수·수면·운동 데이터를 다른 앱들과 자동 연동하려면 어떻게 해야 하나요?

애플의 헬스앱(Apple Health)을 중심으로 대부분의 운동 앱은 데이터를 공유합니다.

예: 스트라바, 런키퍼, 나이키 런클럽, 가민 커넥트 등과 데이터 연동이 가능합니다.

설정 위치: iPhone > 설정 > 건강 > 데이터 접근 및 기기 > 앱 선택 > 모든 카테고리 허용

운동 앱을 여러 개 설치하면 데이터가 중복되지는 않나요?

중복 저장될 수 있습니다.

예를 들어, 애플 기본 운동앱과 스트라바 앱이 동시에 실행 중이라면 두 앱 모두 운동 기록을 저장하므로 거리·칼로리·심박 데이터가 이중 저장됩니다. 동시에 한 앱만 실행하거나 메인 기록 앱을 지정하는 것이 좋습니다.

애플워치에서 수면 기록도 가능한가요?

애플워치 시리즈6부터는 기본 수면 트래킹 기능이 있습니다.

하지만 수면 정확도나 코골이 기록 등은 제한적이며, 더 정밀한 데이터를 원한다면 AutoSleep, Pillow, Sleep Cycle 같은 외부 수면 측정 앱을 사용하는 것이 좋습니다.

아이폰의 피트니스 데이터가 사라졌다면 어떻게 복구하나요?

iCloud 백업에서 피트니스 데이터를 복원할 수 있지만, 실시간으로 백업되진 않기 때문에 정기적으로 백업이 활성화되어 있어야 합니다.

설정 경로: 설정 > Apple ID > iCloud > 건강 > 활성화

스트라바 외에 애플워치 추천 운동 앱은?

앱 이름	장점	유료 여부
Strava	커뮤니티 기능 강력, 사이클/러닝 중심	일부 기능 유료
Runkeeper	직관적인 UI, 러닝 특화	무료 / 유료 플랜
Nike Run Club	무료 러닝 코칭 제공	완전 무료
AutoSleep	수면 트래킹 정확도 우수	유료
Fitbod	웨이트 트레이닝 추천 및 맞춤 플랜	유료
Gentler Streak	회복 중심의 운동 피드백, 감정 기반 가이드	유료