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자전거 클릿피팅 무릎 발목 통증에 따른 수정 계산기
잡가이버
2025. 12. 27. 16:11
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클릿 세팅 가이드 계산기 (Specialized Body Geometry 포함)
현장에서 흔히 쓰는 “미세 조정 방식”으로 추천을 구성했습니다. 다만 통증의 원인이 클릿 하나로 끝나지 않는 경우가 많기 때문에, 결과는 자가 점검을 위한 방향 제시로 이해해 주세요.
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진행 방식
한 번에 크게 바꾸지 않습니다. 추천은 1mm~2mm / 1°~2° 단위에서 구성되고, 한 안(案)에서 1~2개만 먼저 적용한 뒤 반응을 확인하는 방식이 안전합니다.레드 플래그
저림/무감각이 오래 지속되거나 점점 심해짐, 날카로운 통증, 붓기·열감, 힘이 빠지는 느낌이 있으면 세팅 실험을 중단하고 전문 피팅 또는 의료 상담을 권장합니다.현재 세팅 입력
입력 전에 기준을 먼저 통일합니다. 방향이 뒤섞이면 추천이 좋아도 결과가 어긋납니다.
부호 기준 + / −
아래 기준을 그대로 사용합니다. 방향 표기가 제품/툴에 따라 다르게 보일 수 있으니, 실제 조정 시에는 “내가 지금 어느 방향으로 움직였는지”만 확실히 확인해 주세요.
전후(mm)
+ 앞(토우 방향) · − 뒤(힐 방향)
+ 앞(토우 방향) · − 뒤(힐 방향)
좌우(mm)
+ 클릿을 신발 안쪽(엄지 쪽) · − 신발 바깥쪽(새끼 쪽)
+ 클릿을 신발 안쪽(엄지 쪽) · − 신발 바깥쪽(새끼 쪽)
회전(°)
+ 토우-인(앞이 안으로) · − 토우-아웃(앞이 밖으로)
+ 토우-인(앞이 안으로) · − 토우-아웃(앞이 밖으로)
플로트
회전 스트레스를 완충하는 장치입니다. 불안정하면 낮추고, 비틀림이 있으면 높여봅니다.
회전 스트레스를 완충하는 장치입니다. 불안정하면 낮추고, 비틀림이 있으면 높여봅니다.
규격이 달라도 원리(전후/좌우/회전)는 동일합니다. 다만 플로트 옵션과 물리적 이동 범위가 달라질 수 있습니다.
무릎/발목이 “비틀리는 느낌”이 있으면 플로트를 올려 완충부터 확인하는 접근이 흔합니다.
웨지는 처방보다 “테스트/점검”이 우선입니다. 트래킹이 반복적으로 무너질 때 점검 가치가 커집니다.
저림/핫스팟은 신발 조임, 발볼 볼륨, 인솔 조합에서도 자주 발생합니다. 세팅과 함께 병행 점검이 필요할 수 있습니다.
좌/우 분리 입력 좌우 증상이 다르면 세팅도 달라지는 경우가 많습니다. 분리 입력을 기본으로 권장합니다.
현장 기준으로는 1mm부터 반응을 확인하는 편이 안전합니다.
+ 앞 / − 뒤
+ 신발 안쪽 / − 신발 바깥쪽
좌우 이동은 스탠스 폭 느낌과 무릎 트래킹에 영향을 주는 경우가 많습니다.
+ 토우-인 / − 토우-아웃
회전은 작은 변화로도 체감이 큽니다. 1° 단위로 접근하세요.
클릿 조정 축 참고 이미지
아래 이미지는 전후/좌우/회전의 방향을 빠르게 인지하기 위한 참고입니다.
아래 이미지는 전후/좌우/회전의 방향을 빠르게 인지하기 위한 참고입니다.
증상 / 관찰 입력
증상은 “가장 확실하게 느끼는 것” 위주로 선택해 주세요. 애매한 항목을 많이 고르면 추천이 퍼질 수 있습니다.
바디맵 사용 팁
원을 누르면 대표 항목이 자동 체크됩니다. 아래에서 정확한 위치(전면/내측/외측/후면 등)로 세부 선택을 정리해 주세요.
원을 누르면 대표 항목이 자동 체크됩니다. 아래에서 정확한 위치(전면/내측/외측/후면 등)로 세부 선택을 정리해 주세요.
왼쪽(L)
오른쪽(R)
왼쪽(L)
오른쪽(R)
왼쪽(L)
오른쪽(R)
트래킹은 영상으로 보면 가장 좋지만, 체감 기준으로 선택해도 충분히 유효한 힌트가 됩니다.
추천 근거 표시 초보자도 이해할 수 있도록 “어떤 룰이 작동했는지”를 함께 보여줍니다.
추천 결과 (1안 / 2안 / 3안)
1안은 보수적으로, 2안은 표준 변화량으로, 3안은 회전/플로트 우선의 대안으로 구성했습니다. 통증이 있는 경우에는 한 안(案)에서 1~2개 조정만 먼저 적용하고 반응을 확인해 주세요.
1안
2안
3안
짧은 가이드북
볼(족지부) 기준은 출발점일 뿐입니다. 실제로는 발 모양, 신발 볼륨, 유연성, 안장 높이/전후, 페달 스택까지 함께 작동합니다.
| 조정 항목 | 자주 나타나는 신호 | 현장에서 쓰는 접근(방향) |
|---|---|---|
| 전후(클릿 위치) | 발바닥 앞쪽 핫스팟, 종아리/아킬레스 부담, 무릎 전면 부담 | 압력이 앞쪽으로 몰리면 “뒤로(−)”를 1mm부터 시도 |
| 좌우(스탠스 느낌) | 무릎 내/외측 불편, 무릎이 안/밖으로 말리는 느낌 | 무릎이 안쪽으로 말리면 스탠스 “넓게” 성향(클릿 +)을 미세 조정 |
| 회전(토우-인/아웃) | 무릎/발목이 비틀리는 느낌, 발끝이 억지로 돌아가는 느낌 | 자연스러운 발끝 각을 방해하지 않게 1° 단위로 조정 |
| 플로트 | 정렬 스트레스, 무릎/발목이 고정된 느낌으로 불편 | 비틀림 계열이면 플로트를 한 단계 올려 완충부터 확인 |
| 웨지/인솔 | 트래킹이 반복적으로 무너짐, 저림/압박이 반복 | 처방보다 “테스트/점검”이 우선. Body Geometry는 점검 옵션으로 유용 |
| 심(Shim) | 좌우 다리 길이 느낌, 골반이 한쪽으로 밀리는 느낌 | 무리해서 넣지 말고 피팅에서 확인 권장 |
추천이 어색하게 느껴질 때 자주 나오는 원인
신발 조임(BOA/끈)과 발볼 볼륨 문제로 저림이 먼저 발생하는 경우가 많습니다. 안장 높이/전후가 원인인데 클릿만 조정하고 있는 경우도 흔합니다(특히 무릎 전·후면 불편). 좌우 유연성 차이로 한쪽만 계속 문제를 만드는 경우에는 좌/우 분리 세팅이 필요합니다. 페달/클릿 마모로 플로트가 들쑥날쑥하면 체감이 크게 흔들립니다. 발끝 각(토우-아웃 성향 등)을 억지로 “교정”하려고 하면 회전 스트레스가 오히려 증가할 수 있습니다. 마지막으로, 한 번에 크게 바꾸면 원인 분리가 어려워집니다. 1mm/1° 단위로 반응을 확인하세요.
신발 조임(BOA/끈)과 발볼 볼륨 문제로 저림이 먼저 발생하는 경우가 많습니다. 안장 높이/전후가 원인인데 클릿만 조정하고 있는 경우도 흔합니다(특히 무릎 전·후면 불편). 좌우 유연성 차이로 한쪽만 계속 문제를 만드는 경우에는 좌/우 분리 세팅이 필요합니다. 페달/클릿 마모로 플로트가 들쑥날쑥하면 체감이 크게 흔들립니다. 발끝 각(토우-아웃 성향 등)을 억지로 “교정”하려고 하면 회전 스트레스가 오히려 증가할 수 있습니다. 마지막으로, 한 번에 크게 바꾸면 원인 분리가 어려워집니다. 1mm/1° 단위로 반응을 확인하세요.
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