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자전거/달리기14

장경인대염 무릎 바깥쪽 통증, 자전거 달리기 즐기는 사람이라면 꼭 알아야 할 관리법 장경인대염 무릎통증, 자전거·달리기 좋아하는 사람들이 가장 많이 겪는 문제자전거를 오래 타거나 러닝, 마라톤처럼 반복적으로 무릎을 많이 쓰는 운동을 즐기다 보면 어느 날 갑자기 무릎 바깥쪽이 찌릿하게 아픈 장경인대염을 경험하는 경우가 많습니다. 처음엔 단순 피로라고 넘기지만, 통증이 계속되면 페달을 밟거나 뛰는 것 자체가 힘들어져 운동을 멈추게 되기도 합니다.장경인대염(ITB Syndrome)은 허벅지 바깥쪽에서 무릎 바깥까지 이어지는 장경인대(iliotibial band)에 자극과 염증이 생기면서 나타나는 대표적인 무릎 바깥쪽 통증입니다. 특히 자전거 라이더와 러너, 마라토너에게 흔하게 나타나기 때문에 미리 알아두면 도움이 됩니다.장경인대염이란? 무릎 바깥쪽을 따라 이어지는 두꺼운 띠의 문제장경인대는 .. 자전거/달리기 2025. 12. 11.
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