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자전거 러닝 운동

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  달리기 가민 러닝 스트라바·삼성헬스·코로스까지 한 번에 (뉴발 MyNB 포인트 적립까지) 가민 러닝 기록을 스트라바·삼성헬스·코로스까지 한 번에 모으는 방법(뉴발 MyNB 포인트 적립까지)요즘 러닝하면서 스트라바만 쓰다 보면 “예전 기록은 어디 갔지?” 싶을 때가 많습니다. 코로스에서 가민으로 넘어오면 더더욱 그렇고요. 저도 비슷하게 겪다가 Health Sync(헬스싱크)를 써봤는데, 생각보다 만족도가 꽤 높았습니다. 한 번 세팅해두면 가민에서 찍힌 활동이 스트라바로 넘어가고, 삼성헬스에 쌓이고, 코로스 앱에도 자연스럽게 모이더라고요.왜 굳이 헬스싱크를 쓰게 됐냐면가민을 쓰면 기본적으로는 Garmin Connect (가민 커넥트)중심으로 데이터가 정리되는데, 플랫폼마다 보고 싶은 데이터가 조금씩 다릅니다.개인적으로 스트라바는 공유랑 로그가 편하고, 삼성헬스는 일상 기록이 한데 모이니 보기 좋..

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  자전거 리뷰 따릉이로 배달하다 사고 나면 보험 안 될까, 보장 범위와 민사 책임 정리 따릉이로 배달하다 사고 나면 정말 보험 안 될까, 보장 범위와 민사 책임까지 정리따릉이는 출퇴근이나 산책용으로만 타는 자전거라고 생각하기 쉽지만, 실제로는 이동 수단으로 쓰는 사람이 정말 많습니다. 특히 한강이나 도심 자전거도로를 보다 보면 출근용은 물론이고 급한 심부름, 근거리 이동, 심지어 배달처럼 보이는 이용까지 섞여 있는 경우도 자주 보입니다.문제는 사고가 났을 때입니다. 그냥 일반 자전거처럼 생각하고 탔다가 막상 부딪히고 나면 “서울시 보험으로 다 되는 건가?”, “상대방이 다쳤는데 치료비는 누가 내지?”, “따릉이를 내 계정이 아니라 친구 계정으로 빌려 탔는데 괜찮은가?”, “배달하다 난 사고도 보상되나?” 같은 질문이 한꺼번에 쏟아집니다.이 글은 바로 그 부분을 정리한 글로 우선 예전에 많..

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  자전거 리뷰 전기자전거 사고 보험 보상 기준, 실손보험 일상책임보험 어디까지 될까? 전기자전거 사고 보상받는 법, 실손보험·일상책임보험 어디까지 가능할까전기자전거를 타는 사람이 많아지면서 사고도 함께 늘고 있습니다. 그런데 막상 사고가 나면 제일 먼저 막히는 부분이 보험입니다. 그냥 자전거처럼 보면 되는지, 전동킥보드처럼 봐야 하는지, 실손보험 청구가 되는지, 내가 다른 사람을 다치게 했을 때 일상생활배상책임보험으로 해결할 수 있는지부터 헷갈리기 시작합니다.저도 이 부분을 정리하면서 가장 먼저 부딪힌 게 바로 전기자전거도 다 같은 전기자전거가 아니라는 점이었습니다. 겉보기는 비슷해도 PAS형과 스로틀형, 그리고 PAS+스로틀 겸용은 법적 취급이 다르고, 이 차이가 보험 청구에서 그대로 갈립니다.그래서 처음 전기자전거와 사고난 경우 “무조건 된다, 무조건 안 된다” 식으로 단정하지 않고,..

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  자전거 리뷰 스램 RED 포스 라이벌 AXS D1 D2 E1 E2 차이와 무게 총정리 스램 RED 포스 라이벌 AXS 세대코드 총정리스램 AXS를 보다 보면 D1, D2, E1, E2 같은 코드가 계속 보여서 제품이 도대체 몇 세대인지 헷갈릴 때가 많습니다. 특히 중고 매물이나 해외 직구 페이지를 보다 보면 같은 포스 AXS인데 어떤 건 D2, 어떤 건 E1로 적혀 있고, 그룹셋은 또 E2처럼 적혀 있어서 더 복잡하게 느껴집니다.그래서 이번 글은 스램 RED, Force, Rival AXS를 road 기준으로 다시 정리하고, 필요하면 XPLR 계열까지 같이 볼 수 있게 묶었습니다. 단순히 코드만 적는 게 아니라, 어느 코드가 실제로 확인되는지, 현재 세대는 무엇인지, 공식 무게는 어느 정도인지까지 한 번에 보기 쉽게 정리했습니다.스램 모델코드는 이렇게 보면 편합니다스램 모델명 끝에 붙는 ..

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  자전거 리뷰 자전거 구동계 무게 비교 시마노 vs 캄파놀로 vs 스램 경량세팅 방법 🚴 로드 자전거 구동계 무게 비교 시마노 vs 캄파놀 vs SRAM저는 제품디자이너로 활동하면서 사용성과 실제 체감의 차이를 중심으로 자전거 부품을 평가해왔습니다. 구동계는 자전거의 핵심 부품 중 하나인데, 단순히 스펙을 나열하는 것보다는 파트별 무게를 정확히 알고 자신에게 맞는 가벼운 세팅을 하는 것이 훨씬 실용적입니다. 이 글에서는 2025년 현재 기준으로 세 브랜드의 모든 주요 구동계 제품을 파트별 무게와 함께 정리했습니다.구동계 무게, 왜 중요한가?제 기준에서는 구동계 무게가 전체 자전거 무게에서 약 400-550g을 차지하기 때문에, 경량화를 목표로 한다면 여기서 절약할 수 있는 부분이 많습니다.특히 언덕 주행이 많거나 장거리 라이딩을 할 때, 무게 차이가 누적되면 체감하는 차이가 꽤 됩니다...

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  자전거 리뷰 한강 및 주요하천 자전거도로 CCTV 실시간 보기 한강 실시간 CCTV와 지방 하천 영상 한 번에 보는 방법비 오는 날 한강 수위가 얼마나 올랐는지, 잠수교나 반포 쪽 상황이 어떤지 바로 확인하려는 분들이 많습니다. 서울권은 바로 재생되는 영상 위주로 배치하고, 지방은 공식 홍수통제소와 전국 CCTV 페이지로 빠르게 이동할 수 있게 정리했습니다.앱이나 일부 모바일 브라우저에서는 공공기관 CCTV가 바로 재생되지 않을 수 있어 각 카드마다 원본 열기 버튼을 함께 넣었습니다.전국 홍수 CCTV 바로가기 한강홍수통제소 바로가기서울권 실시간 CCTV잠수교, 반포, 용산, 양재천, 우이천, 안양천처럼 자주 찾는 위치를 먼저 모았습니다. 실시간 화면이 바로 뜨는 카드와 함께 위치 설명도 같이 넣어두면 검색 유입에서도 클릭률이 잘 나오는 편입니다.잠수교 라이브캠서울..

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  자전거 리뷰 시마노 신형 듀라에이스 페달 프로토타입 캐니언 엔듀레이스 달라진점 시마노 신형 듀라에이스 페달 프로토타입이 파리루베에서 드러난 이유파리루베 장비 사진 가운데 가장 먼저 눈에 들어온 건 프레임보다도 시마노 신형 듀라에이스 로드 페달 프로토타입이었습니다. 겉모습은 기존 듀라에이스 PD-R9100과 비슷한데, 자세히 보면 중앙부가 조금 더 날렵해졌고 접촉 구조도 달라 보입니다.이번 장면이 더 흥미로운 이유는 단순한 테스트 부품 수준이 아니라, 야스퍼 필립센이 파리루베를 앞두고 실제 레이스용으로 준비한 캐니언 엔듀레이스 CFR에 장착됐기 때문입니다. 32mm 타이어, 낮은 공기압, QR 레버 액슬까지 함께 드러나면서 프로들이 거친 노면에서 무엇을 우선으로 보는지도 같이 확인할 수 있었습니다.파리루베를 앞두고 공개된 야스퍼 필립센의 캐니언 엔듀레이스 CFR입니다. 이번 글의 핵..

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  자전거 리뷰 무릎염증 물찼을 때 러닝 마라톤 자전거 등산 계속해도 될까? 치료방법 무릎염증 물찼을 때 운동 계속해도 될까?저도 처음에는 그냥 운동하고 나면 무릎이 좀 묵직한가 보다 하고 넘겼습니다.러닝을 조금 무리한 날, 실내사이클 저항을 세게 준 날, 주말에 등산까지 다녀온 날이 겹치면 앞무릎이 뻐근하고 계단 내려갈 때 유난히 욱신거리더군요. 그러다가 어느 날은 무릎 안에 뭐가 찬 것처럼 빵빵한 느낌이 들고, 굽혔다 펼 때 뻑뻑해서 그제야 쉬어야겠다는 생각이 들었습니다.많이들 말하는 무릎에 물이 찼다는 건 정말 물이 찬다기보다, 무릎 안이나 주변에서 염증이나 자극이 생겨 액체가 늘어난 상태로 보는 편이 더 맞습니다. 문제는 이게 한 번 생기면 그냥 며칠 쉰다고 끝나는 경우보다, 왜 아팠는지 모르고 다시 같은 운동을 반복해서 오래 가는 경우가 많다는 점입니다.그래서 아래는 러닝, 마라..