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자전거 러닝 운동

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  자전거 리뷰 시마노 자전거 체인 길이 계산 제대로 잡는 법 (로드·MTB 커팅/교체까지) 시마노 자전거 체인 길이 계산 공식과 교체 방법체인 길이는 한 번만 제대로 잡아두면 변속감, 소음, 드레일러 수명까지 전부 달라집니다. 특히 요즘처럼 11-34T / 11-36T / 10-36T처럼 코그 범위가 넓어진 구성에서는 “대충 맞겠지”가 잘 안 통합니다.아래 내용은 로드 & MTB(그래블 포함)에서 가장 흔하게 쓰는 시마노 방식 기준으로 정리했습니다.자전거 체인 길이 계산법 (로드 & MTB)시마노 기준으로 체인 길이를 맞출 때 많이 쓰는 방식은 크게 두 가지입니다.같은 자전거라도 최대 코그(가장 큰 톱니)와 앞 체인링(가장 큰 링) 조합에서 드레일러 케이지가 어디까지 움직이느냐가 핵심이라, “몇 링크가 정답”처럼 외우는 것보다 실제 장력 기준으로 커팅 위치를 잡는 게 훨씬 안전합니다.105와 ..

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  자전거 리뷰 자전거 속도계 케이던스 스피드 센서 오픈라이더 바퀴 원주율 속도센서 오픈라이더 속도계·케이던스 센서 설치/연동/실사용 체크리스트 (R1 기준)자전거 전시회에서 구매해 온 오픈라이더 R1 케이던스·속도 센서를 실제 장착 기준으로 정리해봅니다. 기존에 쓰던 센서가 인식이 불안정해서 교체를 고민하던 중, 가격 부담이 적고 국내 유통이라 AS 접근성이 괜찮아 보이길래 선택했습니다.먼저 꼭 알고 시작할 부분부터 짚고 갑니다. 이 제품은 1개로 케이던스/속도 중 1개 모드만 선택해서 쓰는 방식입니다. 케이던스 모드로 두면 속도는 안 나오고, 속도 모드로 두면 케이던스는 안 잡힙니다. 둘 다 동시에 보려면 센서를 2개로 운영해야 합니다.속도는 GPS로도 측정이 가능하니 “케이던스만 있으면 된다”는 분도 많지만, 터널/고가도로/도심 빌딩 사이처럼 GPS 오차가 튀는 구간이 잦거나 실내..

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  자전거 리뷰 2026년 설악그란폰도 코스 일정 및 접수 GPX TCX 지도 다운로드 2026 설악그란폰도: 자전거 동호인의 심장을 뛰게 하는 '그 날'이 옵니다매년 5월이면 강원도 인제의 도로는 거친 숨소리와 체인 돌아가는 소리로 가득 찹니다. 자전거를 타는 사람이라면 누구나 한 번쯤 꿈꾸는, 그리고 두려워하는 그 대회. 바로 2026 자이언트 설악그란폰도 일정과 코스 정보가 윤곽을 드러냈습니다. 국내 3대 그란폰도 중에서도 최고 난이도(F등급)를 자랑하는 이 대회를 위해 겨울 내내 로라를 굴렸던 분들이라면 이제 실전 준비를 해야 할 때입니다.2026년 5월, 여러분의 가민과 와후 속도계에 넣어야 할 최신 GPX/TCX 코스 파일과 함께, 구글 검색으로도 찾기 힘든 실전 팁들을 정리했습니다. 단순한 완주를 넘어, 자신의 한계를 시험할 준비가 되셨나요?🚴 2026 설악그란폰도 & 메디오..

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  자전거 리뷰 디티스위스 ARC 카본 디스크 휠셋 EXP 허브 라쳇 헛돔 워런티 이슈 DT Swiss ARC 1100 EXP 허브 헛돔 이슈, 실제 원인과 해결 정리라이딩 중 간헐적으로 페달이 헛돌고 스프라켓이 순간적으로 고정되지 않는 그 찝찝한 느낌, 저도 이번 디티스위스 ARC 1100 휠셋에서 그 문제를 직접 겪었습니다. 전에도 케이덱스 휠에서 같은 현상을 경험했는데, 이번에도 거의 데자뷰처럼 첫 라이딩에서 같은 상황이 재현되더군요.자전거 체인을 세척하고 타이어를 교체하면서 허브 시리얼 넘버를 확인해보니… 역시나 가운데 ‘0’이 포함된 리콜 대상 모델이었습니다.디티스위스 EXP 라쳇 구조의 근본적인 문제많은 분들이 이 증상을 프리바디 불량이나 허브 파손으로 오해하지만, 실제 원인은 EXP 구조 특성상 스프링 하나에 모든 장력이 의존되는 구조 때문입니다.기존 스타라쳇 시스템은 허브쪽과..

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  자전거 리뷰 지로 엠파이어 클릿슈즈 뒷굽 교체 후기 – 라인업, 호환 정보, 교체 팁까지 정리 2020년에 해외 직구로 구입했던 지로(GIRO) 엠파이어 로드 클릿슈즈. 레이스용으로 유명한 모델답게 가볍고 피팅감이 좋지만, 오랜 기간 사용하다 보니 뒷굽(힐패드)이 완전히 닳아버렸다.특히 내 발 사이즈와 맞지 않아 40사이즈(약 250mm)를 와이프에게 넘겼는데, 5년 가까이 사용하면서 마모가 심해져 결국 볼트 헤드까지 닳아 교체가 불가피한 상황이 됐다.지로 클릿슈즈 라인업 간단 소개지로는 미국의 대표적인 사이클링 브랜드로, 헬멧, 슈즈, 장갑 등 다양한 사이클링 장비를 제작한다.특히 클릿슈즈는 라인업별로 성격이 명확하다.라인업특징대표 모델Empire 시리즈가죽 또는 니트 어퍼, 끈으로 조여주는 클래식한 디자인. 가벼우며 레이싱용으로 인기.Empire SLX, Empire ACCRegime / Ca..

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  가민 Garmin 가민 워치 초기화 총정리 포러너·피닉스·인스팅트 공장초기화 복구 가민 워치 초기화 방법 총정리 – 포러너·피닉스·인스팅트 공장초기화부터 완전 복구까지러닝·등산·트레일·사이클링을 꾸준히 즐기다 보면 가민 워치 초기화가 필요한 순간이 꼭 옵니다. 업데이트 후 블루투스가 끊기거나, GPS가 이상하게 잡히거나, 심박/센서가 멈칫하는 증상처럼 “뭔가 찝찝한” 오류가 쌓일 때가 있죠. 이럴 때는 애매하게 설정을 건드리기보다 공장 초기화(Factory Reset)로 한 번에 정리하는 편이 훨씬 빠릅니다.가민의 강점은 단순 기록을 넘어 심박, VO2max, 훈련부하, 회복 상태 같은 데이터를 계속 누적하며 “나한테 맞는 패턴”으로 맞춰간다는 점입니다. 다만 이런 누적 설정이 꼬이면 동기화나 센서가 한 번씩 틀어질 수 있습니다.그래서 오늘은 가민 포러너 초기화, 가민 피닉스 초기화,..

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  달리기 북극 그린란드 폴라 서클 마라톤 일정·참가비·코스 한 번에 정리 Polar Circle Marathon, 그린란드 얼음 위를 달리는 마라톤시야 끝까지 펼쳐지는 빙하, 바람이 지나가도 소리조차 희미한 툰드라, 숨을 들이킬 때마다 차갑고 투명하게 느껴지는 공기. Polar Circle Marathon은 ‘특별한 레이스’라는 말로는 부족한 무대에서 열린다.그린란드 캉게루쑤아크(Kangerlussuaq)를 베이스로, 코스는 얼음 대지와 자갈길, 완만한 오르내림이 섞인 북극권 특유의 지형을 지나간다. 운이 좋으면 숫사슴(카리부)과 북극여우가 멀리서 스쳐 가는 장면을 보게 되고, 그 순간에도 참가자들은 거친 호흡으로 ‘지구 끝자락’ 같은 풍경을 앞으로 밀어낸다.2026 일정과 코스 구성(최신 기준)최근 공식 안내 기준으로 2026 Polar Circle Marathon "폴라 ..

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  자전거 리뷰 GTA5 집에서 자전거 스마트로라 연결 설치방법 GTA5 게임으로 자전거 로라 타는방법겨울철 야외 라이딩이 어려운 자덕들에게 실내에서 색다른 재미를 선사할 방법이 있습니다.바로 GTA5에 스마트 로라를 연결해, 실제 페달링으로 게임 속 자전거를 굴리는 방식입니다. 즈위프트처럼 기록과 훈련에만 몰입하는 게 아니라, GTA5 특유의 자유로운 맵을 배경으로 실내 로라 라이딩을 “게임”으로 즐길 수 있다는 게 핵심이에요. 즈위프트 설치 및 준비물 로라 스트라바 연동방법즈위프트 설치 및 준비물 로라 스트라바 연동방법 즈위프트는 기본적으로 고정로라에 센서를 연결해 컴퓨터 등을 이용해 가상으로 자전거 라이딩 훈련을 전세계 사람들과 즐길 수 있는 시뮬레jab-guyver.co.kr연결 자체는 생각보다 단순합니다.다만 GTA5는 기본적으로 “로라 입력”을 받는 게임이..