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자전거 러닝 운동

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  자전거 리뷰 자전거 오버홀 평균가격 정비항목 지역별 잘하는 샵 연락처까지 오버홀 평균가격(2026 기준)과 비용이 달라지는 이유날이 풀리면 주행 시간이 확 늘어납니다.이때 겨울 자출이나 젖은 노면을 자주 탔던 자전거는 겉보기는 멀쩡해도 안쪽 윤활이 먼저 무너지는 경우가 많습니다. 염화칼슘을 밟은 뒤 소음이 늘거나, 핸들 쪽이 묘하게 뻑뻑해졌다면 “세척만으로는 해결이 안 되는 구간”이 생겼다고 보셔도 됩니다.특히 구형 프레임/포크 구조에서 헤드셋 베어링 실링(밀폐)이 약한 편이면, 물기와 미세먼지가 누적되면서 베어링 녹·유격·크랙 소리(딱딱)로 이어지기 쉽습니다. 겉세척을 아무리 해도 증상이 반복되는 이유가 여기입니다. 캐니언 얼티밋 자전거 헤드튜브 베어링 녹제거 교체 정비캐니언 얼티밋 자전거 헤드튜브 베어링 녹제거 교체 정비나름 자전거 타면서 자가정비 겸 샵에서 정기적으로 정..

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  자전거 리뷰 카본 자전거 스팀세차, 전동구동계·베어링 열손상 피하는 방법 카본 자전거 전동구동계 스팀세차 괜찮을까? 열변형 손상 주의사항라이딩 후 오염이 심해지면 빠르게 정리하고 싶은 마음이 커집니다. 특히 크로몰리, 알루미늄, 티타늄, 카본 프레임에 전동구동계가 들어간 고가 자전거는 세척 방식 선택이 수명에 직접적인 영향을 줍니다.스팀은 물 사용량이 적어 보이지만, 고열과 수증기가 전자부품·베어링·BB(바텀브라켓)에 닿으면 내부 윤활이 밀려나거나 실링이 약해질 수 있습니다. 결론부터 말씀드리면, 스팀세차는 ‘가능한 범위’가 분명한 세척 방식이며, 분사 각도·거리·온도를 지키지 않으면 열변형과 침수로 이어질 수 있습니다.스팀세차가 주는 이점과 바로 생기는 위험오일·그리스가 굳어 묻은 구간은 열을 동반한 스팀이 빠르게 떨어뜨립니다.반대로 실링(방수 씰)이 있는 허브·헤드셋·BB..

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  자전거 리뷰 공유킥보드 종류·요금제·주차위반 (라임/킥고잉/씽씽/지쿠터) 분실·파손 페널티 서울시 공유킥보드 종류 및 요금제 가격 그리고 주차 잘못하여 신고먹거나 분실 손상 파손시 어떻게될까?서울에서 공유 전동킥보드를 타다 보면 “어떤 브랜드가 있는지”, “요금이 얼마나 나오는지”, “주차를 잘못하면 바로 페널티가 붙는지”가 한 번에 묶여서 궁금해집니다. 요즘은 사고 이슈가 계속 나오면서 규정도 자주 손보고, 앱 정책도 빠르게 바뀌는 편이라 한 번만 잘못해도 비용이 확 튀는 구조가 되기 쉽습니다.서울시 공유 시스템이 늘면서 공유자전거 서울시 따릉이와 공유 킥보드인 라임처럼 익숙한 서비스가 있고, 다른 브랜드도 계속 들어오고 나가는 흐름입니다. 자전거·킥보드가 늘어난 만큼 자전거도로에서의 접촉사고도 같이 늘어나는 편이라, 요금보다 먼저 지켜야 할 규정부터 정리해 두는 게 손해가 줄어듭니다. 최근..

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  가민 Garmin 가민 커넥트 스트라바 연동이끊기고 안 올라갈 때(연결 복구 + 누락 로그 수동 업로드) 출근 라이딩은 문제없이 올라갔는데, 퇴근 이후 기록부터 갑자기 멈추는 경우가 있습니다. 이때는 내 기기나 앱 설정이 망가졌다기보다 가민 ↔ 스트라바 서버 쪽 연동이 흔들리면서 권한이 풀리는 패턴이 자주 보입니다.증상부터 확인: “연결된 앱”에서 스트라바가 사라진 상태가민 커넥트에서 자동 업로드가 멈췄다면, 먼저 연결 자체가 살아있는지부터 보셔야 합니다.특히 오류가 난 시점 전후로 가민 커넥트의 연결 목록에서 Strava가 통째로 안 보이는 경우가 많습니다.위처럼 Strava가 목록에서 빠져 있으면, 기록이 업로드되지 않는 건 자연스러운 결과입니다. 연결이 끊겼는데도 라이딩은 정상 저장되기 때문에, “기록이 날아간 것 같다”는 느낌이 들 수 있습니다. 실제로는 전송 경로만 막힌 상태인 경우가 많습니다.어제..

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  가민 Garmin 가민 바리아 리어뷰 820 리뷰: 기존 바리아·알리 레이더 후미등과 달라진 점 가민이 후방 레이더와 테일라이트를 묶은 신형 모델 ‘바리아 리어뷰 820(Varia RearVue 820)’을 내놨습니다. 기존 바리아 라인업(레이더 전용/레이더+라이트/레이더+카메라)과, 알리에서 흔히 보이는 유사 레이더 후미등을 함께 놓고 무엇이 달라졌는지, 그리고 좋아진 점과 아쉬운 점을 정리해드립니다.리어뷰 820이 겨냥한 상황출퇴근 코스처럼 차로가 자주 갈라지고, 뒤 차량이 언제·어느 라인으로 추월할지 읽기 어려운 구간에서 존재감이 커집니다.미러만으로는 놓치기 쉬운 접근을 레이더로 먼저 잡아 엣지(Edge)나 전용 앱에 일정한 형태로 띄우는 방식입니다.그래블·지방 국도처럼 차량 속도 편차가 큰 곳에서는 “멀리서 빠르게 붙는 차”와 “비슷한 속도로 따라오는 차”를 구분해주는 쪽이 체감에 영향을 줍..

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  자전거 리뷰 마라톤 달리기 자전거 종아리 쥐날 때 카프슬리브 후기, 전해질·영양소 정리 운동 중 다리 쥐날 때 카프슬리브(종아리 압박) 후기 + 어떤 영양소가 필요할까?요즘 마라톤이랑 자전거를 같이 하고 있는데, 라이딩만 하면 유독 종아리에 쥐가 자주 올라오더라고요. 예전에 쓰던 카프슬리브(컴프레션 슬리브)가 있어서 다시 꺼내 썼고, “운동 중/운동 후/일상”에서 각각 어떤 느낌인지 솔직하게 정리해봅니다. 그리고 많이들 궁금해하는 쥐날 때 챙길 영양소도 알아보도록 하겠습니다.우선 자전거/러닝/등산처럼 하체를 오래 쓰는 운동을 무리해서 하면 누구나 한 번쯤은 종아리 근육 경련을 겪습니다.특히 장거리 라이딩이나 평소보다 강도를 올렸을 때 빈도가 확 올라가고요. 예전엔 “전해질 부족”만 떠올렸는데, 요즘은 근육 피로 누적(신경-근육 과사용) 쪽이 더 크게 작용하는 케이스도 많아서, 수분·염분·페..

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  자전거 리뷰 스트라바 한국 설치 막혔을 때 가장 확실한 해결 방법 (아이폰·안드로이드) Strava 한국 철수 이후 아이폰 앱스토어 설치 & 복구 & 오류 해결 방법스트라바가 한국 앱스토어에서 사라진 뒤로, 아이폰에서 스트라바를 새로 설치하거나 재설치하려다가 막히는 경우가 많이 늘어났습니다. 특히 최근에는 계정에 따라 국가/지역 변경 메뉴가 비활성화되기도 해서, 예전에 알려진 방법 그대로 따라 했는데도 중간에 막혀버리는 사례가 꽤 많습니다. 저도 평소 자전거와 러닝을 꾸준히 기록하던 터라 어느 날 갑자기 앱이 검색되지 않는 상황을 겪으면서 여러 우회 방법을 하나씩 시도해 볼 수밖에 없었습니다.여러 가지를 테스트해 본 결과, 아이폰에서는 미국용 Apple ID를 새로 만들어 ‘미디어 및 구입 항목’에만 로그인한 뒤 스트라바를 설치하고, 설치가 끝난 다음 다시 한국 계정으로 돌아오는 방식이 가..

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  자전거 리뷰 오클리 죠브레이커 커스텀 파츠 교체 후기, 직구 부품 호환·색감·내구성 솔직후기 오클리 죠브레이커 커스텀 파트 교체후기오클리 져본이나 죠브레이커의 재미는 커스텀 파트가 다양하다는 점이죠. 공식 부품도 있고, 애프터마켓으로 나오는 제품도 많아서 색 조합만 잘 잡으면 새 고글 느낌이 납니다.다만 국내에서는 부품 자체가 제한적이고 가격도 꽤 올라가 있는 편이라, 저는 국내 유통 브랜드 대신 직구로 파츠를 한 번 맞춰봤습니다.근데 막상 해보니 “국내에서 다양한 품목을 적극적으로 안 파는 이유가 있구나” 싶더라고요. 같은 브랜드/같은 라인업이어도 호환이나 마감 퀄리티에서 복불복이 꽤 있었습니다. 오클리 죠브레이커 변색렌즈 구입 라이딩 방풍후기오클리 죠브레이커 변색렌즈 구입 라이딩 방풍후기 개인적으로 오클리고글의 디자인을 좋아했고 오클리 져본"레이싱자켓"의 방풍효과와 강렬한 디자인으로 좋아했습..