반응형 자전거·운동·리뷰/러닝·운동19 황사·미세먼지 심한 날 운동해도 될까? 자전거·러닝 건강 부작용 대처법 황사·미세먼지 심한 날 운동해도 될까? 자전거·러닝 대처법과 실내 환기 총정리봄철만 되면 러닝이나 자전거를 즐기는 분들이 가장 먼저 확인하는 것이 있습니다. 바로 황사와 미세먼지 수치입니다. 저 역시 날씨만 괜찮으면 밖으로 나가 뛰거나 자전거를 타는 편인데, 공기질이 나쁜 날에는 운동을 할수록 오히려 몸이 무겁고 목이 칼칼해지는 느낌을 받을 때가 있습니다.예전에는 “조금 뿌옇네” 정도로 넘기고 운동을 강행했지만, 지금은 생각이 달라졌습니다. 미세먼지와 황사는 호흡기뿐 아니라 심혈관계 건강에도 영향을 줄 수 있고, 운동 중에는 호흡량이 늘어나 더 많은 오염물질을 들이마실 수 있기 때문입니다. 그래서 운동을 꾸준히 하는 사람일수록 공기질을 함께 관리하는 습관이 필요합니다. 이번 글에서는 황사와 미세먼지 차이.. 자전거·운동·리뷰/러닝·운동 2026. 5. 16. 더보기 ›› 이봉주 마라톤 페이스 1km에 몇 분일까? 풀코스·하프·10km 기록 계산해보기 한국 남자 마라톤 기록 순위｜이봉주 2시간 7분 20초 페이스는 얼마나 빠를까?마라톤 기록을 볼 때 단순히 2시간 7분대, 2시간 8분대라고만 보면 체감이 잘 안 됩니다. 그런데 이 기록을 1km당 페이스로 바꿔보면 완전히 다르게 보입니다.예를 들어 한국 남자 마라톤 최고 기록으로 자주 언급되는 이봉주 2시간 7분 20초는 풀코스 42.195km를 평균 약 3분 01초/km로 달린 기록입니다.러닝을 조금이라도 해본 분들이라면 이 페이스가 얼마나 말도 안 되는 속도인지 바로 감이 올 겁니다. 1km 3분대 초반도 일반 동호인에게는 짧게 버티기 힘든 속도인데, 이봉주는 그 속도를 42.195km 전체에서 평균으로 유지했습니다.이번 글에서는 한국 남자 마라톤 역대 기록표를 기준으로 이봉주 기록, 황영조·김이용.. 자전거·운동·리뷰/러닝·운동 2026. 5. 16. 더보기 ›› 가민 러닝 스트라바·삼성헬스·코로스까지 한 번에 (뉴발 MyNB 포인트 적립까지) 가민 러닝 기록을 스트라바·삼성헬스·코로스까지 한 번에 모으는 방법(뉴발 MyNB 포인트 적립까지)요즘 러닝하면서 스트라바만 쓰다 보면 “예전 기록은 어디 갔지?” 싶을 때가 많습니다. 코로스에서 가민으로 넘어오면 더더욱 그렇고요. 저도 비슷하게 겪다가 Health Sync(헬스싱크)를 써봤는데, 생각보다 만족도가 꽤 높았습니다. 한 번 세팅해두면 가민에서 찍힌 활동이 스트라바로 넘어가고, 삼성헬스에 쌓이고, 코로스 앱에도 자연스럽게 모이더라고요.왜 굳이 헬스싱크를 쓰게 됐냐면가민을 쓰면 기본적으로는 Garmin Connect (가민 커넥트)중심으로 데이터가 정리되는데, 플랫폼마다 보고 싶은 데이터가 조금씩 다릅니다.개인적으로 스트라바는 공유랑 로그가 편하고, 삼성헬스는 일상 기록이 한데 모이니 보기 좋.. 자전거·운동·리뷰/러닝·운동 2026. 4. 24. 더보기 ›› 반응형 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
