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건강 세금/일상 건강

오메가3 효능 및 복용법 보관방법

by 노랗 2018. 11. 5.
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오메가3 효능 및 복용법 보관방법 알아보자

건강기능식품으로 많이 먹는것중에 하나가 바로 오메가3 입니다.


요즘같이 자기 몸을 챙기기위해서 비타민이나 오메가3등을 복용하시는 분들이 많은데요 


이러한 영양소가 들어있는 제품들은 대부분 건강 효능에만 관심을 가지시는 분들이 많은데요 효능 보다 중요한것이 바로 복용방법 과 보관방법입니다.


오메가3 효능 및 복용법 보관방법오메가3 효능 및 복용법 보관방법


기본적으로 우리몸에 꼭 필요하고 몸에서 자체생산이 불가능한 지방산이 필수 지방산입니다.
그리고 이러한 필수 지방산은 오메가3오메가6 지방산이며 몸에서 자체생산이 되지 않기 때문에 꼭 음식을 통해야 섭취가 가능한 지방산입니다.

오메가3 효능

오메가3의 지방산은 등푸른 생선에 들어있는 DHAEPA는 혈행을 개선하고 혈중 중성지질을 개선합니다.




관절염 뿐만 아니라 비만 예방 효과까지 건강에 여러모로 혜택을 주므로 많이 찾는 건강기능식품 중 하나입니다.


우리 몸에 여러모로 이로운 이런 불포화 지방산 오메가3 는 안타깝게도 쉽게 산화되는 단점을 갖고 있어 보관이 매우 중요합니다.


기본적으로 오메가3가 산화되면 냄새가 고약하며 앞서 소개한 다양한 효능들이 감소 됩니다.



오메가3 먹는법 복용법

오메가3는 기본 1일 1회에 1캡슐을 충분한 물가 함께 섭취해주는것을 권장합니다.
그리고 오메가3는 빈속이 아닌 식후 30분 이내에 섭취하는것이 먹은 밥과 함께 석여 소화흡수를 도와줍니다.




오메가3 섭취 시 주의사항

임산부 및 수유부 만설질환이 있거나 질병 치료중인사람은 가급적 피해야 하며 수술을 앞두고 있는 환자도 오메가3 의 섭취를 잠시 중단하셔야 합니다.

수술을 하게 되면 출혈량이 많고 지혈이 잘 안되기 때문에 오메가3의 섭취를 안하는것을 추천합니다.


그리고 하루 오메가3 섭취량을 15,000mg 이상은 섭취하지 않는것을 추천합니다.

오메가3 보관방법

고온에 습한곳과 직사광선이 있는곳을 피하는것을 추천합니다.


개봉을 하게되면 산화가 시작되며 이러한 고온과 직사광선을 받게되면 쉽게 상하게 됩니다.
그래서 오메가3의 통을 보면 투명한것이 아닌 어두운 색상을 뛰는 이유입니다.

그리고 개봉 후 3개월 이내에 섭취하는것을 권장하며 습기가 적고 건조한곳에 보관하시길 바랍니다.


될수 있다면 서늘한 실온에 보관하며 팁으로는 오메가3를 개봉시 개봉한 날을 포스티잇이나 병에 개봉날짜를 메모에 두면 도움이 되며 날씨가 덥다면 냉동보관이 아닌 냉장보관을 하시기를 권장합니다.


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