아미노바이탈 효능 BCAA 근육회복 성분 - 자전거 라이딩 등산

아미노바이탈 3800 vs 4000, 언제 어떤 제품을 섭취해야 할까?

자전거를 타는분들이라면 아미노바이탈에 대해서 잘 알텐데 아미노바이탈은 쉽게 말해 필수아미노산인 BCAA "류신, 발린, 이소류신"이 함유 및 기타 비타민등이 함유된 성분으로서 비교적 다른곳에서 판매하는 BCAA보다 아미노바이탈은 가격이 비싸다는 특징이 있습니다. 그렇다면 왜 아미노바이탈을 먹을까요?

아미노바이탈 BCAA 효과적인 섭취법 – 자전거, 등산 회복과 에너지 보충을 한번

저같은 경우는 가성비 좋은 알약 형태의 BCAA를 파이핑락을 통해 구입하게 되면 300개정도를 2.3만원에 구입할 수 있고 함량 또한 매우 높습니다.

728x90

하지만 등산이나 라이딩등등 운동 시 알약을 섭취하기가 쉽지 않고 실제로 섭취하더라도 빠르게 흡수가 되지 않습니다.

그렇게 실제로 이것저것 BCAA 함유된 아미노산을 섭취하면 아미노바이탈 만큼의 효능을 즉각적인 회복을 느껴지지 않는다는 특징이 있고 이점이 바로 아미노바이탈을 먹는 이유이기도 합니다.

BCAA 성분	기능 및 효능
Leucine (류신)	단백질 합성 촉진, 근육 성장 및 회복 도움, 혈당 조절
Isoleucine (이소류신)	에너지 생산, 근육 조직 수리, 혈중 글루코스 유지
Valine (발린)	근육 대사 지원, 에너지 공급, 스트레스 감소

BCAA는 운동 성능 향상 및 근육 손상 완화와 관련하여 여러 가지 이점을 제공할 수 있습니다. 자전거 라이딩 및 등산과 같은 유산소 운동에서 BCAA의 효과는 다음과 같습니다.

1. 에너지 생산 및 지속적인 퍼포먼스
   • Isoleucine와 Valine은 운동 중에 에너지를 생성하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
   • 긴 지속 시간 동안의 유산소 운동에서, BCAA는 근육에서 에너지를 추출하고 이를 사용하여 지속적으로 움직이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
2. 근육 손상 및 피로 완화
   • Leucine는 근육 단백질 합성을 촉진하여 근육 손상을 최소화하고 회복을 촉진합니다.
   • BCAA는 긴 운동 세션 후 근육 피로를 감소시키고 근육 회복을 촉진할 수 있습니다.
3. 혈당 조절
   • Leucine은 혈당 조절에 도움을 줄 수 있어, 긴 기간 동안의 유산소 운동 중 혈당 수준을 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 스트레스 감소 및 멘탈 퍼포먼스
   • Valine은 중추 신경계를 안정화시키고 스트레스 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 이는 긴 소요 시간의 운동 중에 멘탈 퍼포먼스에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

BCAA 섭취는 운동 성능을 향상시키고 근육 손상을 최소화하여 자전거 라이딩 및 등산과 같은 유산소 활동에서 지속적인 활동을 도울 수 있습니다. 그러나 개인의 건강 상태, 목표, 식단 등을 고려하여 적절한 섭취량과 타이밍을 결정하는 것이 중요합니다.

아미노바이탈 종류

• 아니노바이탈 프로 3800mg
• 아니노바이탈 프로 4000mg
• 아미노바이탈 퍼펙트 에너지젤
• 아미노바이탈 아미노샷 퍼펙트 에너지젤

대표적으로 4가지 아미노바이탈이 있으며 당연히 3800mg보다 4000mg이 함량이 높아 효과가 높지만 실제로 섭취시 큰 차이를 느끼기 힘듭니다.

BCAA보다 빠른 흡수, 아미노바이탈로 운동 퍼포먼스 유지하는 법

그래서 저같은 경우는 운동 전 중으로 3800mg을 먹고 운동이 끝난 뒤 근육회복용으로 4000mg을 섭취합니다.

그렇다면 아미노바이탈 퍼펙트 에너지젤과 아미노샷 퍼펙트 에너지젤, 가격은 비싸지만 대회나 장거리 랜도너스, 국토중주에서 섭취하느것으로 자전거나 등산등 운동 시 근육 회복만큼이나 필요한 에너지원을 섭취해야 하는데 이러한 탄수화물과 당, 단백질등은 몸속에 흡수되어 에너지원이 되는데 많은 시간이 소요되기 때문에 빠른 흡수로 바로 에너지원으로 사용하기 위해 먹습니다.

보통 탄수화물 배가 고파서 빵을 섭취하더라도 이빵이 에너지원으로 사용되기 위해서는 2시간 이상이 지나야 하기 때문에 실제로 운동 시 섭취하는 음식은 에너지원으로 사용되기 힘들기 대문에 이러한 소화 및 흡수가 빠르고 포만감이 적은 음식을 섭취하느게 좋습니다.

반응형

아미노바이탈 성분 및 효능

종류	성분
아미노바이탈 3800	1회 제공량당 함량 : 열량 17kcal, 나트륨 60mg 3%, 탄수화물 0.3g 0%, 당류 0.3g 0%, 지방 0.08g 0%, 트랜스지방 0g, 포화지방 0g 0%, 콜레스테롤 0mg 0%, 단백질 3.8g 7% {로이신 1.03g, 이소로이신 0.27g, 발린 0.28g, 글루타민 1.00g, 시스틴 0.23g, 기타아미노산 0.99g} 비타민A 133㎍(19%), 비타민B1 0.9mg(75%), 비타민B2 0.7mg(50%), 비타민B6 0.7mg(47%), 비타민B12 0.9㎍(38%), 나이아신 5.0mg(33%), 판토텐산 1.1mg(22%), 비타민D 1.8㎍(18%)
아미노바이탈 4000	1회 제공량당 함량: 열량 18.7kcal, 탄수화물 0.56g(0%) 당류 0g, 단백질 4.0g(7%)[로이신1.60g,이소로이신0.43g,발린0.44g, 기타아미노산1.54g], 지방 0g(0%), 포화지방 0g(0%), 트랜스지방 0g, 콜레스테롤 0mg(0%), 나트륨 0mg(0%), 비타민B2 1mg(71%)
아미노바이탈 아미노산 퍼펙트에너지	열량 109kcal, 나트륨 0mg(0%), 탄수화물 24.4g(8%), 당류 12.4g(12%), 지방 0g(0%), 트랜스지방 0g, 포화지방 0g(0%), 콜레스테롤 0mg(0%), 단백질 2.8g(5%) [알라닌 2.25g, 프롤린 0.25g]
아미노바이탈 퍼펙트 에너지젤	열량 180kcal, 나트륨 15mg(1%), 탄수화물 41g(13%), 당류 0g(0%), 당알콜 2.3g, 지방 0g(0%), 트랜스지방 0g, 포화지방 0g(0%), 콜레스테롤 0mg(0%), 단백질 5g(9%)

아미노바이탈은 기본적으로 9가지의 아미노산과 비타민이 함유되어 있으며 그 중 60% 정도가 근단백 합성을 촉진하는 로이신이 함유되어 있어 고강도 운동 중 피로회복이나 퍼포먼스 향상에 도움이 됩니다.

아미노바이탈 먹는시간 운동 전 중 후 리커버리 회복 퍼포먼스

아미노퍼펙트 에너지젤의 경우 아미노산 중 알라틴과 프롤린이 함유된 에너지젤로서 쉽게 파워젤을 생각하면쉬우며 다른 파워젤처럼 에너지를 급속히 고당을 주입해 에너지를 끌어쓰는것과 달리 섭취 후 부스터와 회복으로 장시간 운동에 효과적입니다.

우선 제 기준에서 아미노바이탈은 섭취 후 90% 이상 흡수되는것을 느끼는데 20분 ~ 25분정도이고 5분~10분만 되도 어느정도 회복이 되느것을 즉각적으로 느낄 수 있는게 다른 아미노산 제품과 큰 차이점입니다.

이러한 아미노산을 섭취하는 이유는 운동능력 향상도 있지만 이러한 부분이 아니더라도 고강도 운동을 하면서 집중력 저하는 큰 사고로 이어질 수 있기 때문에 사고방지와 함게 고강도 운동으로 인한 면역력저하와 피부노화등이 걱정되기 때문에 저같은 경우는 꾸준히 섭취합니다.

추가 FAQ – 아미노바이탈 자주 묻는 질문

Q. 아미노바이탈은 일반 BCAA 제품과 어떤 차이가 있나요?

일반 BCAA는 보통 캡슐이나 파우더 형태로, 흡수까지 시간이 오래 걸리고 운동 중 섭취가 불편한 단점이 있습니다.

반면 아미노바이탈은 젤 타입이나 액상 형태로 빠르게 흡수되며, 비타민 B군 및 글루타민, 시스틴 등의 부가 성분이 함께 들어 있어 회복력과 체력 유지 측면에서 즉각적인 효과를 기대할 수 있습니다.

Q. 아미노바이탈은 운동 전, 중, 후 언제 먹는 게 좋을까요?

운동 전·중에는 3800mg, 운동 후에는 4000mg 제품을 섭취하는 방식이 일반적입니다. 장거리 라이딩이나 등산 등 장시간 활동이 예정되어 있다면 퍼펙트 에너지젤을 중간에 추가 섭취해주면 에너지 보충에 효과적입니다.

Q. 아미노바이탈을 매일 먹어도 괜찮나요?

운동 강도와 빈도에 따라 다르지만, 지속적인 고강도 운동을 하는 사람이라면 일상적으로 섭취해도 무방합니다.

다만 식단에 단백질과 비타민이 충분히 포함되어 있다면 운동일에만 집중적으로 섭취하는 것이 효율적입니다.

Q. 아미노바이탈을 공복에 섭취해도 괜찮나요?

젤 형태의 제품은 공복에도 무리가 없지만, 장거리 운동 중 위장 부담이 있다면 소량의 탄수화물과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

퍼펙트 에너지젤은 공복에도 부담 없이 빠르게 흡수되도록 설계되어 있습니다.

Q. 아미노바이탈의 함량 차이는 효과 차이로 느껴지나요?

3800mg과 4000mg의 BCAA 함량 차이는 체감하기 어렵지만 운동 직후 회복 단계에서 4000mg 섭취가 조금 더 안정적인 회복에 도움이 된다는 사용자 후기가 많습니다. 단, 용량 차이보다는 섭취 타이밍과 운동 전후 보충이 중요합니다.

자전거 단백질음료 더백프로밀 근손실 방지

 

파이핑락 할인코드 가입 - 영양제 프로틴, 보습크림 구입

 

자전거 아피듀라 푸드 파우치 봉크방지 필수템