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자전거/가민 Garmin

가민 Garmin 최대심박 최대파워 훈련설정

by 노랗 2020. 3. 5.
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가민 Garmin 최대심박 최대파워 훈련설정

자전거 싸이클링 부터 시작해서 달리기(Run)과 수영등 다양한 운동에서 사용하는 가민 Garmin을 이용하면 다양한 훈련 데이터를 분석할 수 있습니다.

 

그리고 이러한 훈련의 지표가 되는것중 하나가 바로 "심박훈련"과 "파워훈련"입니다.

 

그중 자신이 낼수 있는 최대심박을 기준으로 1존부터 5존 그리고 최대파워를 기준으로 1존부터 6존까지를 나누어 해당 지표로 훈련 및 실제 대회에는 지치지 않는 자신의 몸상태를 파악합니다.

 

가민 Garmin 최대심박 최대파워 훈련설정

 

그러기 위해서는 자신이 낼수 있는 최대심박과 최대파워를 자신이 사용하는 가민에 등록하는 작업이 필요합니다.

Garmin Cycling 가민엣지

  • 가민엣지 25, 가민엣지130, 가민140
  • 가민500 시리즈 : 500, 510, 520, 530, 540
  • 가민800 시리즈 : 800, 810, 820, 830, 840
  • 가민1000 시리즈 : 1000, 1030, 1040

Garmin Wacth 가민워치

  • 가민 포러너 : 35, 45, 235, 245, 245뮤직, 735xt, 935
  • 가민 피닉스 : 3hr, 3, 3 SAP, 5S, 5X, 6X
  • 가민 비보 : 비보무브, 비보무브럭스, 비보무브HR, 비보액티브3, 비보액티브4,
  • 가민 인스팅트, 가민 베뉴 등등

Garmin Golf 가민골프

  • 가민 어프로치 : z80, g80, s60, s62, s20, s40, z82, s10

 

가민 최대심박 최대파워 등록하기

준비물 : Garmin Connect (가민 커넥트)

가민 커넥트를 실행하기 위해서는 "가민 익스프레스"가 설치되어 있다면 간단하게 실행할 수 있습니다.

 

 

가민 스트라바 연동 가민익스프레스 연결 설치방법

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jab-guyver.co.kr

가민 커넥트를 실행 후 로그인합니다.

우측상단에 있는 장치를 선택하면 현재 등록된 가민 모델을 확인할 수 있으며 그중에서 "장치설정"을 선택합니다.

 

장치설정에서는 가민장치의 시간 및 날짜,거리,시작요일등 기본적인 단위를 선택할 수 있으며 장치동기화를 통해 와이파이나 기기와 연동했다면 "자동 앱 업데이트"가 가능합니다.

 

사용자 설정으로 들어가면 개인정보,몸무게 및 키,성별등을 등록합니다.

그리고 쭈욱 아래로 내리면 심박수 영역과 파워영역을 볼 수 있습니다.

 

러닝 및 사이클링 또는 수영에 대해 사용자 지정 트레이닝 영역을 만들어 트레니잉을 할때 장체에서 해당 영역을 사용합니다.

 

최대 심박수와 파워영역 (역치 파워 FTP값) 입력합니다.

그럼 해당 최대값을 기준으로 영역1부터 순차적으로 %로 계산됩니다.

이 데이터를 기준으로 가민훈련을 시작할 수 있습니다.

 

등록된 가민데이터를 스트라바와 연동해 스트라바에서 제공하는 프리미엄 기능을 통하면 보다 자세한 정보를 확인할 수 있습니다.

 

스트라바 프리미엄 무료 2개월  유료 가입 결제 무한 반복 가능 - 노랗 IT 월드

가민이나 브라이튼등 자전거 속도계와 스트라바 프리미엄 유료기능을 이용하면 자전거에서 파워미터나 심박계를 이용한 훈련 부하 TSS 수치등을 자세하게 알 수 있으며 이를 통해 운동강도등을 조절하거나 남의 훈련결과등도 볼 수 있는 장점이 있습니다.

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