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자전거·운동·리뷰425

자전거 FTP 측정 및 계산방법 + 파워 향상 훈련방법 FTP란 무엇인가?FTP는 "Functional Threshold Power"의 약자로, 기능적 한계 파워를 의미합니다. 간단히 말해, 라이더가 1시간 동안 지속적으로 유지할 수 있는 최대 평균 파워를 나타내는 지표입니다.FTP는 라이더가 거의 전력을 다해 1시간 동안 라이딩했을 때의 평균 파워를 의미하며, 그 시간의 끝에서 거의 탈진 상태에 이르는 지점까지의 파워를 측정합니다. 월드 클래스 프로지역프로카테고리 1카테고리 2카테고리 3카테고리 4 ~ 5남자5.6~6.45.2~5.74.6~5.34.0~4.73.4~4.12.4~3.6여자5.3~5.64.5~5.24.0~4.63.5~4.12.9~3.62.0~3.1이 값은 사이클링 훈련의 기본이 되는 지표로 사용되며, 훈련의 강도와 프로그램을 설정하는 데 중요한.. 자전거·운동·리뷰/자전거 리뷰 2024. 7. 31.
러닝 마라톤 젖산 역치훈련이란? 근육통 및 훈련방법 러닝 마라톤 젖산 역치훈련이란? 근육통 및 훈련방법러닝 마라톤에서 젖산 역치와 근육통 역치는 중요한 개념입니다. 이를 이해하면 러닝 효율성을 높이고 피로를 효과적으로 관리할 수 있습니다. 아래에서는 젖산이 무엇인지, 젖산 역치가 무엇인지, 그리고 이를 개선하기 위한 훈련 방법을 설명합니다.젖산이란 무엇인가?젖산은 체내에서 포도당을 무산소 호흡을 통해 분해할 때 생성되는 대사 부산물입니다.일상 생활이나 중강도 이하의 운동 중에는 신체가 유산소 호흡을 통해 에너지를 생성하고, 이 과정에서 열과 이산화탄소가 부산물로 배출됩니다.하지만 운동 강도가 높아지면, 신체는 필요한 산소를 충분히 공급받지 못하고 무산소 호흡으로 전환하게 되며, 이때 젖산이 생성됩니다.젖산은 근육에 축적되면 에너지 생성을 방해하고 피로를 .. 자전거·운동·리뷰/러닝·운동 2024. 7. 30.
가민1050 고민? 가민1040 솔라 vs 가민530 사용자 비교 가민1050 고민? 가민1040 솔라 vs 가민530 사용자 비교안녕하세요, 자전거 사이클리스트로서 캐니언 얼티밋을 타고 있는 사용자입니다. 최근 가민 엣지 1050을 사용해본 후기를 공유하려고 합니다. 기존 가민 1040 솔라나 가민 530 유저들과 비교하여 어떤 차이점이 있는지 함께 살펴보겠습니다.가민 엣지 1050 리뷰 가민엣지 1050 출시 기존 1040 비교 개선점가민엣지 1050 출시 기존 1040 비교 개선점가민 엣지 1050은 자전거 훈련용 컴퓨터의 새로운 모델로 최근 출시되었습니다. 이 제품은 이전 모델인 가민 1040과 비교하여 몇 가지 주목할 만한 변jab-guyver.co.kr 가민엣지 1050 출시 새로워진 기능과 훈련기능가민엣지 1050 출시 새로워진 기능과 훈련기능가민 엣지 1.. 자전거·운동·리뷰/가민·운동기록 2024. 7. 23.
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