컴퓨터 시력보호 깊은수면 질 높이는 윈도우10 야간모드 설정

컴퓨터 시력보호 깊은수면 질 높이는 윈도우10 야간모드 설정

컴퓨터나 핸드폰을 사용하다 보면 화면의 선명하고 밝은 화질 때문에 밤에 잠을 청하기가 어려울 때가 있습니다. 이런 증상은 핸드폰 사용뿐만 아니라 늦게까지 티비 시청이나 컴퓨터 사용 시에도 발생할 수 있습니다. 특히 저녁에 스마트폰을 사용할 때, 눈의 피로와 시력을 보호하기 위해 블루 라이트 차단 기능인 "그린 라이트"를 활용하는 것은 매우 중요합니다.

그런데 컴퓨터에서도 시력 보호를 위한 기능이 있습니다. 정확히 말하면 Microsoft의 "윈도우10" 운영 체제에서 제공하는 야간 모드입니다.

 

이 야간 모드는 화면의 색상을 조정하여 밤에 사용할 때 눈의 피로를 줄여 시력을 보호하는 역할을 합니다. 화면의 밝은 푸른 빛을 줄이고 따뜻한 색조로 바꿔주어 더 편안한 사용 환경을 제공합니다. 이를 통해 더 깊은 수면 질을 유도할 수 있습니다.

컴퓨터나 노트북에서 Windows 10의 야간모드를 설정하면 밤에도 편안하게 사용할 수 있으며 시력과 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 그래서 컴퓨터나 노트북을 사용하는 모든 사람에게 이 기능을 활용하고 추천합니다.

눈 건강과 수면의 질을 더 좋게 유지하면서 컴퓨터 사용을 더 즐겁게 하고자 한다면 Windows 10의 야간 모드를 활용해보세요. 이러한 기술적인 도구들은 우리의 삶을 더 편안하고 건강하게 만들어줍니다.

윈도우10 야간모드 블루라이트 차단설정

블루라이트 차단과 그린라이트는 화면의 색 온도를 조절하여 눈의 편안함과 시력 보호를 위한 기술적인 접근 방법입니다.

• 블루라이트 차단
  • 블루라이트는 시야에서 파란색 광선의 일부를 가리키며 자연적으로 태양빛에 포함되어 있습니다. 그러나 디지털 화면들(컴퓨터, 스마트폰, 태블릿 등)은 높은 수준의 블루라이트를 방출합니다.
  • 긴 시간 동안 디지털 화면을 사용하면 블루라이트에 노출되는 시간이 길어져 눈의 피로, 건조함, 불편함 등을 초래할 수 있습니다. 또한, 밤에 블루라이트에 노출되면 수면 패턴을 방해하고 수면 부족을 유발할 수 있습니다.
  • 블루라이트 차단은 화면의 색온도를 더 따뜻하게 조정하여 블루라이트의 양을 줄이는 기술입니다. 이로써 눈의 편안함을 유지하고 수면 질을 향상시킵니다.
  • 다양한 디바이스와 소프트웨어에서 블루라이트 차단 기능을 제공하며, 사용자는 필요한 경우 이를 활성화 또는 비활성화할 수 있습니다.
• 그린라이트 (Green Light)
  • 그린라이트는 블루라이트와는 반대로 화면에서 녹색 광선의 비율을 높이는 기술입니다.
  • 그린라이트는 일반적으로 밤에 사용되며, 특히 어두운 환경에서 독서나 작업 시 눈의 피로를 줄이고 시력을 보호하기 위해 사용됩니다.
  • 녹색 빛은 눈의 조절력을 덜 사용하고 눈의 피로를 덜 줄여줄 수 있어 편안한 시각 경험을 제공합니다.
    일부 전문적인 노트북 화면이나 디스플레이 모니터에서 그린라이트 기능을 제공하는 경우가 있으며, 이를 활용하여 눈 건강을 지키고 편안한 시력 환경을 조성할 수 있습니다.
  • 블루라이트 차단과 그린라이트는 모두 화면의 색 온도를 조절하여 눈의 피로와 시력을 보호하며, 각각의 사용 시기와 목적에 따라 선택하여 활용할 수 있습니다.

야간모드 위치 : 시스템 설정

윈도우 검색에서 "야간 모드"를 검색 후 실행합니다.

컴퓨터 모니터는 밤에 사용자의 숙면을 방해하는 청색광이 문제가 됩니다.

야간모드를 사용하면 이러한 사용자의 숙면을 방해하는 청색광을 차단해서 숙면을 돕도록 따뜻한 색상을 표시합니다.

 

"지금끄기"버튼을 누르면 바로 야간모드가 실행됩니다.

그외에도 예약을 통해 야간모드를 실행할 수 있습니다.

 

컴퓨터 모니터 블루라이트 차단 - 윈도우기능

야간모드를 자동으로 실행하려면 위치서비스를 활용하여 각 지역의 일몰 시간에 실행되도록 설정할 수 있습니다.

윈도우10의 위치서비스는 사용자의 현재 위치를 파악하고 지역별 일몰 시간을 자동으로 감지하여 야간 모드를 활성화하는 데 도움을 줍니다. 그러나 위치서비스가 제한되거나 사용할 수 없는 경우에도 야간 모드를 설정할 수 있는 다른 방법이 있습니다. 

시간설정을 통해 컴퓨터의 현재 시간을 기준으로 야간 모드를 활성화할 수 있습니다. 이렇게 설정하면 위치에 관계없이 사용자가 원하는 시간대에 야간 모드가 실행됩니다. 

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컴퓨터 설정을 통해 눈의 피로를 줄이기 위한 다양한 조치도 취할 수 있습니다. 모니터 화면을 크게 설정하거나 텍스트를 더 선명하게 조정하는 등의 설정을 통해 시각적 편안함을 유지할 수 있습니다. 

눈의 피로를 줄이고 깊은 수면을 즐기려는 사용자들에게는 온열 기능이 탑재된 수면 안대를 착용하는 것도 좋은 방법 중 하나일 수 있습니다. 이러한 안대는 눈 주위의 근육을 편안하게 만들고 깊은 수면을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

컴퓨터를 잠자기 전까지 늦은시간까지 하고 난뒤에는 수면의 질이 떨어지고 수면중에도 안구운동이 계속 움직이기 때문에 잠을 자도자도 더욱 피곤하게 느껴지기 때문에 만약 컴퓨터를 너무 오래해서 피곤하다면 위 수면장애 체크리스트를 통해 현재 수면이 너무 부족한것은 아닌지도 체크합니다.

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저 같은 경우 너무 늦은시간까지 컴퓨터를 한 뒤에는 안구마사지와 함께 히팅기능 "온열"마사지 기능이 있는 안대를 하고 잠을 자느데 그러면 눈의 피로가 좀 줄어드는 느낌이 있으며 너무 더운 여름철이 아니라면 눈의 피로가 걱정인 분들에게 추천하며 루테인도 함께 섭취해주느것이 좋습니다.

이렇게 다양한 컴퓨터 설정과 안마용품을 활용하여 눈의 피로를 줄이고 좋은 수면을 유지하면 더 나은 시력과 편안한 생활을 즐길 수 있을 것입니다.

윈도우10 흐릿한 모니터 텍스트 크기 설정방법

 

윈도우10 화면 텍스트 모니터 선명하게 설정