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자전거·운동·리뷰445

이봉주 마라톤 페이스 1km에 몇 분일까? 풀코스·하프·10km 기록 계산해보기 한국 남자 마라톤 기록 순위｜이봉주 2시간 7분 20초 페이스는 얼마나 빠를까?마라톤 기록을 볼 때 단순히 2시간 7분대, 2시간 8분대라고만 보면 체감이 잘 안 됩니다. 그런데 이 기록을 1km당 페이스로 바꿔보면 완전히 다르게 보입니다.예를 들어 한국 남자 마라톤 최고 기록으로 자주 언급되는 이봉주 2시간 7분 20초는 풀코스 42.195km를 평균 약 3분 01초/km로 달린 기록입니다.러닝을 조금이라도 해본 분들이라면 이 페이스가 얼마나 말도 안 되는 속도인지 바로 감이 올 겁니다. 1km 3분대 초반도 일반 동호인에게는 짧게 버티기 힘든 속도인데, 이봉주는 그 속도를 42.195km 전체에서 평균으로 유지했습니다.이번 글에서는 한국 남자 마라톤 역대 기록표를 기준으로 이봉주 기록, 황영조·김이용.. 자전거·운동·리뷰/러닝·운동 2026. 5. 16.
한강 및 주요하천 자전거도로 CCTV 실시간 보기 주말 라이딩·마라톤 전 실시간 CCTV로 바닥 상태 확인하기주말만 기다리는 마라토너와 자덕들에게 비 오는 주말은 생각보다 크게 아쉽습니다. 평일 내내 참고 있다가 새벽부터 한강으로 나가거나, 양재천·안양천·탄천·우이천 쪽으로 달릴 준비를 했는데 막상 도착해보니 바닥이 젖어 있으면 그날 운동 계획이 바로 꼬입니다.날씨 앱만 보면 “비가 그침”으로 나와도 실제 한강공원 바닥은 아직 젖어 있을 수 있고, 하천변 자전거도로는 물웅덩이가 남아 있을 수 있습니다. 그래서 출발 전에는 실시간 CCTV로 실제 노면과 현장 분위기를 먼저 확인하는 것이 좋습니다.서울·한강 CCTV 보기 하천 수위 CCTV 보기 출발 전 확인할 것비 온 뒤 CCTV를 봐야 하는 이유로드자전거는 바닥이 살짝만 젖어도 코너, 횡단보도 페인트,.. 자전거·운동·리뷰/자전거 리뷰 2026. 5. 11.
시마노 CUES 로드 2x11단 출시, 클라리스·소라·티아그라·105 호환성까지 정리 시마노 CUES 로드 2x11단 출시와 기존 구동계 호환성시마노가 CUES 라인업을 로드와 그래블 자전거 쪽으로 더 넓히면서 입문형 로드 구동계 선택지가 꽤 달라졌습니다. 예전에는 클라리스, 소라, 티아그라, 105처럼 등급을 따라 올라가는 구조가 익숙했지만, 최근 CUES는 9단·10단·11단을 하나의 내구성 중심 플랫폼으로 묶는 방향에 가깝습니다.이번에 주목할 부분은 단순히 새 부품이 추가됐다는 점보다, 기존 하위 로드 구동계와의 관계입니다.특히 클라리스 8단, 소라 9단, 티아그라 10단, 105 11단 사용자는 “레버만 바꿔도 되나?”, “카세트만 CUES로 써도 되나?”, “울테그라나 듀라에이스와 체인이 맞나?” 같은 부분에서 많이 헷갈릴 수 있습니다.먼저 결론부터 정리하면CUES는 기존 시마노.. 자전거·운동·리뷰/자전거 리뷰 2026. 5. 11.
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