본문 바로가기
반응형

자전거·운동·리뷰445

겨울 라이딩 극동계 발시림·손시림 줄이는 동계복장, 윈터슈즈와 바미츠 활용법 겨울 라이딩 극동계 발시림·손시림 줄이는 동계복장 추천겨울에 자전거를 타면 어느 순간부터는 추위와의 싸움이 됩니다. 특히 영하권으로 떨어지는 날씨, 그중에서도 영하 5도 이하라면 웬만한 방한 장비로는 버티기가 쉽지 않습니다.저도 예전부터 영하 20도까지 겨울 라이딩을 해왔지만, 솔직히 말해서 생활용 출퇴근이 아니라면 영하 5도 이하 라이딩은 추천하기 어렵습니다. 특히 영하 2~3도라고 해도 해가 뜨지 않은 새벽에는 체감이 해가 떠 있을 때 영하 10도와 비슷하게 느껴지는 경우도 많습니다.이 정도 추위에서는 아무리 끝판왕 동계 장비를 챙겨도 핫팩조차 “따뜻하다”는 느낌이 잘 안 날 정도라서, “오늘은 그냥 실내 자전거로 타는 게 낫겠다” 하는 날도 분명 생깁니다.저는 영하 20도 라이딩에서는 아예 패딩부츠.. 자전거·운동·리뷰/자전거 리뷰 2025. 12. 11.
장경인대염 무릎 바깥쪽 통증, 자전거 달리기 즐기는 사람이라면 꼭 알아야 할 관리법 장경인대염 무릎통증, 자전거·달리기 좋아하는 사람들이 가장 많이 겪는 문제자전거를 오래 타거나 러닝, 마라톤처럼 반복적으로 무릎을 많이 쓰는 운동을 즐기다 보면 어느 날 갑자기 무릎 바깥쪽이 찌릿하게 아픈 장경인대염을 경험하는 경우가 많습니다. 처음엔 단순 피로라고 넘기지만, 통증이 계속되면 페달을 밟거나 뛰는 것 자체가 힘들어져 운동을 멈추게 되기도 합니다.장경인대염(ITB Syndrome)은 허벅지 바깥쪽에서 무릎 바깥까지 이어지는 장경인대(iliotibial band)에 자극과 염증이 생기면서 나타나는 대표적인 무릎 바깥쪽 통증입니다. 특히 자전거 라이더와 러너, 마라토너에게 흔하게 나타나기 때문에 미리 알아두면 도움이 됩니다.장경인대염이란? 무릎 바깥쪽을 따라 이어지는 두꺼운 띠의 문제장경인대는 .. 자전거·운동·리뷰/러닝·운동 2025. 12. 11.
겨울철 자전거 세차 완전정리 – 먹오프 세정제 사용법과 프레임 보호 노하우 겨울철 자전거 세차 먹오프 세정제 사용법과 프레임 보호 팁 – 자전거 세차용품 완전정리눈 오던 날 재미있게 한 바퀴 돌고 왔다가, 집 앞에 세워둔 자전거를 보고 바로 한숨이 나왔습니다. 프레임은 눈·진흙·염화칼슘이 뒤섞여 얼룩투성이가 되어 있고, 구동계는 검은 기름이 떡처럼 붙어 있더라고요. 겨울에는 이렇게 한 번만 방심해도 자전거가 금방 지저분해지고, 관리가 늦어지면 체인과 볼트, 베어링까지 빨리 상하는 편이라 조금 더 신경을 써야 합니다.그래서 이번에는 먹오프(Muc-Off)에서 많이 쓰는 세정제와 보호제를 한 번에 준비해서 겨울용 세차를 제대로 해봤습니다. 바이크 워셔, 구동계 세정제, 체인 오일, 바이크 프로텍트, 녹방지제까지 세팅해 두면 눈길을 여러 번 다녀와도 관리가 훨씬 편해집니다. 아래 내.. 자전거·운동·리뷰/자전거 리뷰 2025. 12. 3.
반응형

티스토리툴바