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스트라바 파워미터 최대파워 심박수 V02MAX 역치 훈련설정 스트라바 파워미터 최대파워 심박수 V02MAX 역치 훈련설정자전거와 달리기, 수영 등 다양한 스포츠 활동을 즐기는 많은 사람들이 운동 데이터를 기록하고 분석하는 데 전문적인 기기를 활용하고 있습니다.그 중에서도 가민(Garmin)과 순토(Suunto)와 같은 기기를 사용하는 분들은 더욱 정교한 훈련 데이터를 통해 성과를 추적하고 개선하려는 욕구가 큽니다. 또한, 모바일 앱인 "스트라바(Strava)"를 통해 훈련 데이터를 기록하고 공유하는 이들이 많습니다.클래스 FTP 범위 FTP 비율 설명초급 아마추어1.5 - 2.5 W/kg55% - 75% FTP초보자 수준. 훈련 경험이 적고, FTP를 천천히 향상시켜야 하는 시기입니다. 지구력 및 기본적인 체력을 키우는 단계입니다.중급 아마추어2.5 - 3.5 W.. 자전거·운동·리뷰/자전거 리뷰 2025. 6. 12.
워드프레스 속도 최적화 관리자페이 로그인 후 속도 저하 문제 해결 워드프레스 홈페이지 로딩 속도 측정 최적화워드프레스는 생각보다 조금은 무거운 플랫폼이지만 사용자 나름으로 아주 가볍게도 무겁게도 만들 수 있는데요 기본적으로 유료 테마 중에서도 화려한 것들은 피해야 합니다.전문가들은 이러한 무거운테마도 가볍게 만들어 세팅할 수 있다면 모르겠지만 기본적으로 무겁고 화려한 테마는 결국은 사용하다가 버리게 되는 거 같다는 생각이 들며 이왕 돈주고 사는거 화려한 게 좋겠지? 란 생각으로 구매했다 가는 "피"를 볼 수 있는데 저도 MagPlus 라는 유료 테마를 구입했다가 무거워서 지금은 버린 상태입니다. 기본적으로 인터넷 웹페이지의 속도가 느리다면 관리자나 방문자들이 불편한 것도 있겠지만 인터넷 검색 최적화에도 웹페이지의 느린 속도는 매우 큰 페널티를 받기 때문에 내 글이 상위.. 블로그 수익화/블로그 SEO 2025. 6. 12.
맥북 MacOS 클린설치 - 초기화 USB 인터넷 복구 비용정리 맥북 MacOS 클린설치 - 초기화 USB 인터넷 복구맥북을 사용하시다 보면 운영체제가 오래되거나 시스템 오류가 누적되어 새로 초기화하고 싶을 때가 있으실 겁니다.MacOS Sonoma까지 출시된 현재는 기존 업데이트 방식보다는 클린설치를 통해 운영체제를 새로 설치하는 방법이 훨씬 안정적이고 최적화된 환경을 만드는 데 도움이 됩니다. 클린설치는 USB 설치 디스크를 만들거나, 인터넷 복구를 활용해 설치할 수 있으며 이 과정에서는 시동보안 유틸리티 설정, 디스크 유틸리티를 이용한 포맷, APFS 파일 시스템 설정 등 여러 단계를 거치게 됩니다.다만 설치 도중 USB 인식 오류, 시동 볼륨 생성 실패, 인터넷 복구 중 인증서 오류 등 예상치 못한 문제가 발생하는 경우도 있기 때문에 사전에 설치 과정과 오류 .. 모바일·디지털기기/애플·아이폰·Mac 2025. 6. 12.
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