잡가이버

DT Swiss ARC 1100 EXP 허브 헛돔 이슈, 실제 원인과 해결 정리라이딩 중 간헐적으로 페달이 헛돌고 스프라켓이 순간적으로 고정되지 않는 그 찝찝한 느낌, 저도 이번 디티스위스 ARC 1100 휠셋에서 그 문제를 직접 겪었습니다. 전에도 케이덱스 휠에서 같은 현상을 경험했는데, 이번에도 거의 데자뷰처럼 첫 라이딩에서 같은 상황이 재현되더군요.자전거 체인을 세척하고 타이어를 교체하면서 허브 시리얼 넘버를 확인해보니… 역시나 가운데 ‘0’이 포함된 리콜 대상 모델이었습니다.디티스위스 EXP 라쳇 구조의 근본적인 문제많은 분들이 이 증상을 프리바디 불량이나 허브 파손으로 오해하지만, 실제 원인은 EXP 구조 특성상 스프링 하나에 모든 장력이 의존되는 구조 때문입니다.기존 스타라쳇 시스템은 허브쪽과..

자전거·운동·리뷰/자전거 리뷰 2026. 1. 18. 04:32

2020년에 해외 직구로 구입했던 지로(GIRO) 엠파이어 로드 클릿슈즈. 레이스용으로 유명한 모델답게 가볍고 피팅감이 좋지만, 오랜 기간 사용하다 보니 뒷굽(힐패드)이 완전히 닳아버렸다.특히 내 발 사이즈와 맞지 않아 40사이즈(약 250mm)를 와이프에게 넘겼는데, 5년 가까이 사용하면서 마모가 심해져 결국 볼트 헤드까지 닳아 교체가 불가피한 상황이 됐다.지로 클릿슈즈 라인업 간단 소개지로는 미국의 대표적인 사이클링 브랜드로, 헬멧, 슈즈, 장갑 등 다양한 사이클링 장비를 제작한다.특히 클릿슈즈는 라인업별로 성격이 명확하다.라인업특징대표 모델Empire 시리즈가죽 또는 니트 어퍼, 끈으로 조여주는 클래식한 디자인. 가벼우며 레이싱용으로 인기.Empire SLX, Empire ACCRegime / Ca..

자전거·운동·리뷰/자전거 리뷰 2026. 1. 15. 04:53

가민 워치 초기화 방법 총정리 – 포러너·피닉스·인스팅트 공장초기화부터 완전 복구까지러닝·등산·트레일·사이클링을 꾸준히 즐기다 보면 가민 워치 초기화가 필요한 순간이 꼭 옵니다. 업데이트 후 블루투스가 끊기거나, GPS가 이상하게 잡히거나, 심박/센서가 멈칫하는 증상처럼 “뭔가 찝찝한” 오류가 쌓일 때가 있죠. 이럴 때는 애매하게 설정을 건드리기보다 공장 초기화(Factory Reset)로 한 번에 정리하는 편이 훨씬 빠릅니다.가민의 강점은 단순 기록을 넘어 심박, VO2max, 훈련부하, 회복 상태 같은 데이터를 계속 누적하며 “나한테 맞는 패턴”으로 맞춰간다는 점입니다. 다만 이런 누적 설정이 꼬이면 동기화나 센서가 한 번씩 틀어질 수 있습니다.그래서 오늘은 가민 포러너 초기화, 가민 피닉스 초기화,..

자전거·운동·리뷰/가민·운동기록 2026. 1. 13. 17:27

Polar Circle Marathon, 그린란드 얼음 위를 달리는 마라톤시야 끝까지 펼쳐지는 빙하, 바람이 지나가도 소리조차 희미한 툰드라, 숨을 들이킬 때마다 차갑고 투명하게 느껴지는 공기. Polar Circle Marathon은 ‘특별한 레이스’라는 말로는 부족한 무대에서 열린다.그린란드 캉게루쑤아크(Kangerlussuaq)를 베이스로, 코스는 얼음 대지와 자갈길, 완만한 오르내림이 섞인 북극권 특유의 지형을 지나간다. 운이 좋으면 숫사슴(카리부)과 북극여우가 멀리서 스쳐 가는 장면을 보게 되고, 그 순간에도 참가자들은 거친 호흡으로 ‘지구 끝자락’ 같은 풍경을 앞으로 밀어낸다.2026 일정과 코스 구성(최신 기준)최근 공식 안내 기준으로 2026 Polar Circle Marathon "폴라 ..

자전거·운동·리뷰/러닝·운동 2026. 1. 12. 13:34

GTA5 게임으로 자전거 로라 타는방법겨울철 야외 라이딩이 어려운 자덕들에게 실내에서 색다른 재미를 선사할 방법이 있습니다.바로 GTA5에 스마트 로라를 연결해, 실제 페달링으로 게임 속 자전거를 굴리는 방식입니다. 즈위프트처럼 기록과 훈련에만 몰입하는 게 아니라, GTA5 특유의 자유로운 맵을 배경으로 실내 로라 라이딩을 “게임”으로 즐길 수 있다는 게 핵심이에요. 즈위프트 설치 및 준비물 로라 스트라바 연동방법즈위프트 설치 및 준비물 로라 스트라바 연동방법 즈위프트는 기본적으로 고정로라에 센서를 연결해 컴퓨터 등을 이용해 가상으로 자전거 라이딩 훈련을 전세계 사람들과 즐길 수 있는 시뮬레jab-guyver.co.kr연결 자체는 생각보다 단순합니다.다만 GTA5는 기본적으로 “로라 입력”을 받는 게임이..

자전거·운동·리뷰/자전거 리뷰 2026. 1. 7. 23:09

🚴‍♂️ 자전거·달리기 데이터로 나를 이해하기 🏃‍♀️자전거랑 달리기를 같이 하다 보면, 기록이 잘 나오는 날도 있고 “왜 오늘은 이렇게 무겁지?” 싶은 날도 있습니다. 저는 그 차이를 기분으로만 넘기기 싫어서 Intervals.icu랑 러닝 파워(Stryd 포함)를 붙잡고 살기 시작했어요. FTP나 w/kg처럼 자전거에서 당연하게 보던 숫자들이, 달리기에서도 꽤 솔직하게 답을 주더라고요.한때는 진짜 폼이 올라와서 기절 직전까지 몰아붙이면 5km가 4분대로 나오던 시기도 있었는데, 지금은 많이 내려온 상태라 더더욱 “어떤 훈련이 내 몸에 먹히는지”를 데이터로 확인하게 됩니다.개인적으로는 인터벌보다 3km·5km TT가 더 체감이 좋았고, 인터벌은 단순 스피드라기보다 심박·심폐를 자극하는 성격이 강하다..

자전거·운동·리뷰/러닝·운동 2026. 1. 7. 16:56

황영조 마라톤 기록, 페이스로 보면 바로 감이 온다 (PB·올림픽·요즘 엘리트 기준까지)황영조 마라톤 기록은 숫자(기록)만 보면 감이 잘 안 오는데, 1km 페이스로 바꾸면 체감이 확 달라집니다. 결론부터 말하면, 황영조의 대표적인 풀코스 최고 기록으로 자주 언급되는 2:08:09(1994 보스턴 마라톤)이 있고, 이를 페이스로 환산하면 대략 3분 02초/km 수준입니다. 풀코스에서 이 페이스를 끝까지 유지했다는 것 자체가 이미 “전성기 세계급”의 속도죠.황영조 기록을 “페이스”로 정리하면사람들이 가장 많이 기억하는 장면은 1992 바르셀로나 올림픽 금메달이지만, 올림픽 마라톤은 애초에 “기록 찍는 날”과는 결이 다릅니다. 기온, 코스, 후반 승부 구간(언덕/굴곡), 견제전까지 겹치면 기록은 자연스럽게 ..

자전거·운동·리뷰/러닝·운동 2026. 1. 7. 10:20

가민엣지 공장초기화 방법 + 먹통·배터리·GPS 오류 해결, 스트라바/연동 복구와 백업까지가민 엣지는 단순 속도계를 넘어 지도 내비게이션, 스트라바 연동, 훈련 지표, 센서(파워/케이던스/심박)까지 한 번에 묶여 있어서, 한 번 꼬이면 먹통·GPS 수신 지연·배터리 광탈 같은 증상이 연달아 나오기도 합니다. 이럴 때 가장 빠르게 정리되는 선택지가 공장초기화(Factory Reset)인데, 초기화만 하고 끝내면 오히려 스트라바, 코스, 센서, 지도까지 다시 맞추느라 시간이 더 들죠.여기서는 가민엣지 공장초기화를 하기 전에 챙겨야 할 백업부터, 초기화 후 “바로 다시 타는 상태”로 만드는 핵심 설정, 그리고 자주 터지는 오류(부트 루프/연결 문제/배터리 문제)까지 한 번에 묶어 정리했습니다.가민 엣지 라인업..

자전거·운동·리뷰/가민·운동기록 2026. 1. 5. 13:58