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자전거·운동·리뷰425

자전거 동계슈즈 피직 아티카R5 겨울슈즈 선택 주의점 자전거 겨울 동계 슈즈 선택 포인트 자전거 입문하고 겨울에도 늘 쉬지 않고 라이딩을 했던 거 같습니다. 한겨울은 해가 뜨면 영하10도여도 버틸 만 한대 해가 지면 0도만 되면 한없이 추워짐을 느끼고 하는데요 벌서 폭염 같은 더위는 가고 가을이 찾아오고 있기 때문에 겨울용 동계 클릿슈즈를 고르는 데 있어서 중요한 부분을 챙겨보고자 합니다. 저는 우선 겨울용 슈커버를 이용해 3년 정도 사용했는데 천으로 되어 있다 보니 밑바닥이 닿는 단점과 함께 신발을 벗거나 신을 때 너무나 불편함 그리고 신발 앞코가 라이딩 중 벗겨지는 게 너무 싫어서 동계 클릿슈즈를 구입했습니다. 개인적으로 겨울에 몇번이나 신겠냐 하고 안 샀는데 어차피 자전거 져지 비싸게 여러 벌 사는 거나 낙차 해서 한두 번 입고 버리는 걸 생각해보면 .. 자전거·운동·리뷰/자전거 리뷰 2019. 9. 6.
즈위프트 설치 및 준비물 로라 스트라바 연동방법 즈위프트 설치 및 준비물 로라 스트라바 연동방법즈위프트는 기본적으로 고정로라에 센서를 연결해 컴퓨터 등을 이용해 가상으로 자전거 라이딩 훈련을 전세계 사람들과 즐길 수 있는 시뮬레이션 프로그램입니다. 추가로 즈위프트는 현실에서 자전거를 즐기는 방법인 선두그룹 뒤에 있으면 공기역학적으로 슬립스트립 효과로 피 빨기가 가능하며 업힐 구간에서는 댄싱을 하게 되면 속도와 케이던스,파워데이터를 인식해 게임 캐릭터가 댄싱을 하는 등 최대한 실제와 비슷하게 만들어 인기가 많이 있습니다. 즈위프트 설치 준비물즈위프트를 설치하기 위해서는 기본적으로 ANT+를 지원하는 속도계 센서와 ANT+동글이 두개가 필요합니다.  ANT 센서 동글이 미수로 센서 세팅 볼라노 고정로라ANT 센서 동글이 미수로 센서 세팅 볼라노 고정로라저.. 자전거·운동·리뷰/자전거 리뷰 2019. 9. 5.
자전거 효과적인 페달링 방법 자전거 효과적인 페달링 방법페달링은 “힘으로 밟는 기술”이라기보다, 지치지 않게 오래 달리고 속도를 안정적으로 유지하는 습관에 가깝습니다. 같은 파워라도 몸이 덜 망가지고 다음날 회복이 빠른 사람은 대부분 가벼운 기어로 빠르게 돌리는 감각을 먼저 잡아둔 경우가 많아요.무거운 기어를 저회전으로 억지로 밟으면 젖산이 빨리 쌓이고, 근섬유도 더 쉽게 피로해집니다. 반대로 케이던스를 올려 회전 중심으로 돌리면, 힘이 분산되면서 장거리에서 훨씬 편해지고 “끝까지 남는 다리”를 만들기 쉬워집니다.힘보다는 가벼운 기어로 빠르게 돌리는 감각오랫동안 달려도 쉽게 지치지 않으려면 “밟아 누르는 순간”보다 “원 전체를 부드럽게 굴리는 느낌”이 먼저 잡혀야 합니다. 기어를 가볍게 하고 케이던스를 올리면, 다리에 힘이 덜 뭉치.. 자전거·운동·리뷰/자전거 리뷰 2019. 9. 5.
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