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자전거·운동·리뷰445

GTA5 집에서 자전거 스마트로라 연결 설치방법 GTA5 게임으로 자전거 로라 타는방법겨울철 야외 라이딩이 어려운 자덕들에게 실내에서 색다른 재미를 선사할 방법이 있습니다.바로 GTA5에 스마트 로라를 연결해, 실제 페달링으로 게임 속 자전거를 굴리는 방식입니다. 즈위프트처럼 기록과 훈련에만 몰입하는 게 아니라, GTA5 특유의 자유로운 맵을 배경으로 실내 로라 라이딩을 “게임”으로 즐길 수 있다는 게 핵심이에요. 즈위프트 설치 및 준비물 로라 스트라바 연동방법즈위프트 설치 및 준비물 로라 스트라바 연동방법 즈위프트는 기본적으로 고정로라에 센서를 연결해 컴퓨터 등을 이용해 가상으로 자전거 라이딩 훈련을 전세계 사람들과 즐길 수 있는 시뮬레jab-guyver.co.kr연결 자체는 생각보다 단순합니다.다만 GTA5는 기본적으로 “로라 입력”을 받는 게임이.. 자전거·운동·리뷰/자전거 리뷰 2026. 1. 7.
러닝 파워로 자전거 달리기 퍼포먼스 정리 (Critical Speed·w/kg·VO₂max·보급) 🚴‍♂️ 자전거·달리기 데이터로 나를 이해하기 🏃‍♀️자전거랑 달리기를 같이 하다 보면, 기록이 잘 나오는 날도 있고 “왜 오늘은 이렇게 무겁지?” 싶은 날도 있습니다. 저는 그 차이를 기분으로만 넘기기 싫어서 Intervals.icu랑 러닝 파워(Stryd 포함)를 붙잡고 살기 시작했어요. FTP나 w/kg처럼 자전거에서 당연하게 보던 숫자들이, 달리기에서도 꽤 솔직하게 답을 주더라고요.한때는 진짜 폼이 올라와서 기절 직전까지 몰아붙이면 5km가 4분대로 나오던 시기도 있었는데, 지금은 많이 내려온 상태라 더더욱 “어떤 훈련이 내 몸에 먹히는지”를 데이터로 확인하게 됩니다.개인적으로는 인터벌보다 3km·5km TT가 더 체감이 좋았고, 인터벌은 단순 스피드라기보다 심박·심폐를 자극하는 성격이 강하다.. 자전거·운동·리뷰/러닝·운동 2026. 1. 7.
황영조 마라톤 기록 페이스 (PB·올림픽·요즘 엘리트 달리기 기준까지) 황영조 마라톤 기록, 페이스로 보면 바로 감이 온다 (PB·올림픽·요즘 엘리트 기준까지)황영조 마라톤 기록은 숫자(기록)만 보면 감이 잘 안 오는데, 1km 페이스로 바꾸면 체감이 확 달라집니다. 결론부터 말하면, 황영조의 대표적인 풀코스 최고 기록으로 자주 언급되는 2:08:09(1994 보스턴 마라톤)이 있고, 이를 페이스로 환산하면 대략 3분 02초/km 수준입니다. 풀코스에서 이 페이스를 끝까지 유지했다는 것 자체가 이미 “전성기 세계급”의 속도죠.황영조 기록을 “페이스”로 정리하면사람들이 가장 많이 기억하는 장면은 1992 바르셀로나 올림픽 금메달이지만, 올림픽 마라톤은 애초에 “기록 찍는 날”과는 결이 다릅니다. 기온, 코스, 후반 승부 구간(언덕/굴곡), 견제전까지 겹치면 기록은 자연스럽게 .. 자전거·운동·리뷰/러닝·운동 2026. 1. 7.
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