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자전거·운동·리뷰445

안쓰는 자전거 버리는 방법 환경 친화적인 자전거 폐기 방법 폐자전거 합법적으로 버리는 법과 돈 아끼는 처리 팁자전거는 금속, 고무, 플라스틱이 섞여 있어서 일반 재활용함에 툭 던지듯 버리면 곤란합니다.상태가 괜찮으면 누군가에겐 여전히 탈 만한 이동수단이고, 반대로 방치하면 불법 투기로 이어져 과태료까지 생길 수 있어요. 집 앞에서 깔끔하게 정리하는 방법을 한 번 정리해두면 다음부터 고민할 일이 확 줄어듭니다. 먼저 체크하면 선택이 쉬워지는 기준처분 방식은 결국 두 갈래입니다. 탈 수 있는 상태인지, 아니면 고장·부식으로 “버려야 하는 상태”인지. 변속이 안 되거나 휠이 심하게 휘었어도 부품으로는 가치가 남는 경우가 있고, 반대로 외관이 멀쩡해도 프레임 크랙처럼 위험한 문제가 있기도 합니다. 한 번만 확인해두면 돈을 내고 버릴지, 무료로 넘길지 결정이 빨라져요.상.. 자전거·운동·리뷰/자전거 리뷰 2025. 12. 31.
자전거 램프 테스트로 FTP 정확히 잡는 법 20분 테스트 비교 자전거 램프 테스트로 FTP 잡는 법 실전 정리, 20분 테스트와 뭐가 다를까인도어 시즌이든, 실외 이벤트를 앞두고든 FTP를 한 번 제대로 맞춰두면 훈련 강도가 깔끔해집니다.그때 가장 많이 쓰는 게 램프 테스트예요. 짧게 끝나고 재현성도 괜찮아서 자주 손이 가지만, 체질(무산소 성향, 페이스 유지 능력)에 따라 결과가 말썽을 부리기도 합니다램프 테스트는 어떤 원리로 FTP를 추정할까?램프 테스트는 일정한 시간 간격으로 목표 파워를 조금씩 올려가며, 끝까지 버틴 구간의 파워를 기준으로 FTP를 계산합니다. FTP 계산기 20·40·60분 / 램프 입력한 기록으로 FTP와 W/kg를 바로 계산합니다. 카테고리 .. 자전거·운동·리뷰/자전거 리뷰 2025. 12. 30.
갑자기 기분좋아지는 마라톤 러너 러너스하이 희열의 호르몬 엔돌핀과 도파민 차이? 오래 달리거나(러닝), 자전거, 수영처럼 지속 시간이 긴 유산소 운동을 하다 보면 어느 순간 몸이 가벼워지고, 통증이 무뎌지면서 기분이 확 올라오는 느낌을 경험하는 분들이 있습니다. 흔히 말하는 러너스 하이죠.예전에는 “엔돌핀 때문”이라는 설명이 거의 정답처럼 퍼졌지만, 요즘은 연구 흐름이 꽤 정리되어 있습니다. 러너스 하이는 엔돌핀만으로 설명하기 어렵고, 엔도칸나비노이드(대표: 아난다마이드)와 도파민, 그리고 스트레스 반응 조절(노르에피네프린/세로토닌)까지 여러 축이 함께 움직입니다.그래도 블로그에서 가장 헷갈리는 조합은 여전히 엔돌핀 vs 도파민이라, 오늘은 그 둘을 중심으로 “왜 러너스 하이가 생기는지”를 최신 관점으로 정리해봅니다.러너스 하이란 무엇인가?러너스 하이(Runner’s High)는 고.. 자전거·운동·리뷰/러닝·운동 2025. 12. 29.
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