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자전거·운동·리뷰445

무릎염증 물찼을 때 러닝 마라톤 자전거 등산 계속해도 될까? 치료방법 무릎염증 물찼을 때 운동 계속해도 될까?저도 처음에는 그냥 운동하고 나면 무릎이 좀 묵직한가 보다 하고 넘겼습니다.러닝을 조금 무리한 날, 실내사이클 저항을 세게 준 날, 주말에 등산까지 다녀온 날이 겹치면 앞무릎이 뻐근하고 계단 내려갈 때 유난히 욱신거리더군요. 그러다가 어느 날은 무릎 안에 뭐가 찬 것처럼 빵빵한 느낌이 들고, 굽혔다 펼 때 뻑뻑해서 그제야 쉬어야겠다는 생각이 들었습니다.많이들 말하는 무릎에 물이 찼다는 건 정말 물이 찬다기보다, 무릎 안이나 주변에서 염증이나 자극이 생겨 액체가 늘어난 상태로 보는 편이 더 맞습니다. 문제는 이게 한 번 생기면 그냥 며칠 쉰다고 끝나는 경우보다, 왜 아팠는지 모르고 다시 같은 운동을 반복해서 오래 가는 경우가 많다는 점입니다.그래서 아래는 러닝, 마라.. 자전거·운동·리뷰/자전거 리뷰 2026. 4. 13.
시마노 Di2 크래쉬모드 해제 방법 먹통 증상과 모델넘버별 리셋 정리 시마노 Di2 충격 후 먹통일 때 가장 먼저 봐야 할 것넘어지거나 벽에 살짝 닿은 뒤 레버는 눌리는데 뒤변속이 전혀 반응하지 않는 경우가 있습니다. 라이더들 사이에서는 보통 크래쉬모드라고 부르지만, 시마노 공식 문서에서는 RD protection function 또는 RD protection reset이라는 표현을 씁니다.말 그대로 충격이 들어왔을 때 모터와 링크 연결을 잠깐 끊어서 변속기를 보호하는 기능입니다. 그래서 부품이 완전히 고장 난 것처럼 보여도, 실제로는 리셋만 하면 바로 풀리는 경우가 꽤 많습니다.다만 Di2는 세대마다 해제 방식이 다릅니다. 여기서 제일 많이 헷갈리는 부분이 12단 로드 계열, 구형 10·11단 계열, 최신 RX827·M9200 계열이 전부 같지 않다는 점입니다.시마노 D.. 자전거·운동·리뷰/자전거 리뷰 2026. 4. 12.
세나 BiKom 20 사용법 한 번에 익히는 가이드 세나 제품을 처음 쓰면 버튼은 몇 개 안 되는데도 막상 어디를 얼마나 눌러야 하는지 헷갈릴 때가 많습니다. 특히 BiKom 20은 단순 블루투스 이어셋이 아니라 메시 인터콤, 스마트폰 통화와 음악, 시마노 Di2 음성 안내까지 들어가 있어서 처음에는 구조를 한 번 정리해두는 편이 훨씬 편합니다. 저도 이런 제품은 처음부터 모든 기능을 다 외우기보다, 전원 켜기, 스마트폰 연결, 메시 인터콤 켜기, 문제 생겼을 때 초기화 이 4가지만 먼저 익히는 쪽이 훨씬 낫다고 봅니다. 그다음 그룹 메시나 Di2 연동을 붙이면 금방 손에 익습니다.세나 BiKom 20이 어떤 제품인지 먼저 보면 쉽습니다세나 바이콤 20은 자전거 라이딩 중 통신을 위한 세나 사이클링 통신 시스템입니다.세나 공식 설명서 기준으로 보면 메시 .. 자전거·운동·리뷰/자전거 리뷰 2026. 4. 8.
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