마라톤준비 (2) 썸네일형 리스트형 샤오미 미밴드9 스트라바 연동 지도 안뜸 해결 미국 지역 설정 샤오미 미밴드9 스트라바 연동 지도 안뜸 해결 미국 지역 설정부터 러닝 기록까지샤오미 미밴드9을 새로 구입해서 요즘 마라톤 러닝할 때 계속 차고 뛰고 있습니다. 심박이랑 페이스 감 잡기엔 가볍고 배터리도 오래 가서 만족인데, 딱 한 번 멘붕이 왔던 게 스트라바 연동은 되는데 지도(경로)가 안 뜨는 문제였습니다.연결 자체는 진짜 쉽습니다.그런데 스트라바에 기록은 올라갔는데도 지도만 텅 비어있으면 “내 GPS가 날아갔나?” 싶은 느낌이 들죠. 결론부터 말하면, 저는 Mi Fitness 앱 지역을 ‘미국’으로 바꾸고 정상적으로 지도까지 뜨게 만들었습니다. 알고 나면 허무할 정도로 간단한데, 처음 걸리면 시간을 엄청 씁니다.미밴드9 스트라바 연동에서 지도 안 뜨는 이유미밴드9(일반 모델)은 기본적으로 스마트폰 .. 러너들을 위한 TSS 훈련부하 이해와 활용 8대2 법칙 트레이닝 러너들을 위한 TSS 훈련부하 이해와 효과적인 활용법 러닝을 하면서 훈련의 강도와 회복을 어떻게 조율할지 고민하는 분들이 많습니다. 그때 도움이 되는 지표가 바로 Training Stress Score(TSS, 훈련자극정도) 입니다. 원래는 사이클 훈련에서 시작된 개념이지만 러너들에게도 rTSS(러닝 페이스 기반), hrTSS(심박수 기반) 등으로 충분히 활용할 수 있습니다.TSS는 단순히 달린 거리나 시간만 보는 것이 아니라 몸이 실제로 받은 부하를 수치화하기 때문에, 피로도 관리와 훈련 계획 설계에서 중요한 역할을 합니다.TSS가 중요한 이유러너에게 있어 TSS는 단순히 기록을 관리하는 도구가 아닙니다.과학적으로 훈련을 설계하고, 부상 위험을 줄이며, 성과를 높이기 위해 반드시 이해해야 할 지표입니다.. 이전 1 다음
