자전거 (405) 썸네일형 리스트형 미니벨로 브롬톤 타이어 튜브 사이즈 – 16인치 305·349, 20인치 406·451 헷갈리지 말기 미니벨로 브롬톤 바퀴 타이어·튜브 사이즈 정리 – 16인치 305·349, 20인치 406·451 헷갈리지 않기브롬톤이든, 스트라이다든, 국산 접이식 미니벨로든 타이어나 튜브를 한 번이라도 갈아 본 사람이라면 한 번쯤 이런 생각을 해봤을 거예요. “분명 16인치라고 써있는데, 왜 타이어가 안 맞지?”비밀은 바로 ETRTO 규격에 있습니다. 미니벨로 세계에서는 같은 16인치, 20인치라도 305 / 349 / 406 / 451처럼 여러 규격이 공존하고 있어서, 숫자를 제대로 이해하지 못하면 새 타이어·튜브를 사놓고도 끼우지 못하는 상황이 생기죠.이 글에서는 브롬톤 타이어 사이즈와 각종 미니벨로의 바퀴·튜브 규격을 한 번에 정리해 보겠습니다. 특히 헷갈리기 쉬운 16인치 305 vs 349, 20인치 406.. 자전거 FTP 훈련과 20분 FTP 계산기로 파워 올리는 현실적인 방법 (LSD까지 완전정리) 자전거 FTP 훈련으로 파워 올리기 + 안전하게 오래 타는 방법 요즘 라이딩 모임에 가보면 “내 FTP 몇 W 나와요?” 가 거의 인사말처럼 나오죠. 숫자 올리는 재미도 크지만, 진짜 중요한 건 안 다치고, 오래, 꾸준히 타는 것입니다. 업힐에서만 시원하게 당기는 것보다, 다운힐 컨트롤과 코너링, 근육 전환까지 잘 되는 라이더가 전체 기록도 더 좋고 시즌을 끝까지 버팁니다.그래도 현실은… 파워미터를 달고 나면 자연스럽게 자전거 FTP 훈련과 20분 FTP 계산기에 눈이 갑니다. 이 글에서는 2026년 기준으로 FTP를 측정하는 방법부터 고강도 인터벌과 LSD(롱 슬로우 디스턴스) 저강도 지구력 훈련까지 한 번에 정리해 볼게요. 효율적인 페달링과자전거 FTP 훈련을 함께 가져가면 파워와 지구력이 동시에 .. 엘리트 볼라노 고정로라 설치 후기와 즈위프트 연동, 경쟁 제품까지 총정리 겨울이 되면 도로가 한산해서 바람 쐬면서 타기 정말 좋은데, 어느 해 겨울에 진짜 황당한 일을 겪었습니다. 주변에 사람도 없고 자전거도로가 텅 비어 있었는데, 맞은편에서 오던 자전거가 갑자기 중앙선을 훌쩍 넘어오면서 제 앞에서 그대로 미끄러져 넘어지는 바람에 그대로 접촉 사고까지… 😅상대방 말로는 “바로 그 순간 미끄러졌다”고 하지만, 겨울철 노면이 얼마나 위험한지 몸으로 배우고 나니까 그 뒤로는 추운 계절에 야외 라이딩이 살짝 무섭기도 하더라고요.그래서 그 다음 겨울부터는 실내 트레이닝에 눈을 돌리게 됐고, 그중에서 가격과 성능이 적당히 균형 잡힌 고정로라를 찾다가 눈에 들어온 게 바로 엘리트 볼라노(Elite Volano)입니다.출시가는 꽤 있는 편이지만 실구매가는 생각보다 괜찮은 편이고, 무엇보다.. 겨울 라이딩 극동계 발시림·손시림 줄이는 동계복장, 윈터슈즈와 바미츠 활용법 겨울 라이딩 극동계 발시림·손시림 줄이는 동계복장 추천겨울에 자전거를 타면 어느 순간부터는 추위와의 싸움이 됩니다. 특히 영하권으로 떨어지는 날씨, 그중에서도 영하 5도 이하라면 웬만한 방한 장비로는 버티기가 쉽지 않습니다.저도 예전부터 영하 20도까지 겨울 라이딩을 해왔지만, 솔직히 말해서 생활용 출퇴근이 아니라면 영하 5도 이하 라이딩은 추천하기 어렵습니다. 특히 영하 2~3도라고 해도 해가 뜨지 않은 새벽에는 체감이 해가 떠 있을 때 영하 10도와 비슷하게 느껴지는 경우도 많습니다.이 정도 추위에서는 아무리 끝판왕 동계 장비를 챙겨도 핫팩조차 “따뜻하다”는 느낌이 잘 안 날 정도라서, “오늘은 그냥 실내 자전거로 타는 게 낫겠다” 하는 날도 분명 생깁니다.저는 영하 20도 라이딩에서는 아예 패딩부츠.. 장경인대염 무릎 바깥쪽 통증, 자전거 달리기 즐기는 사람이라면 꼭 알아야 할 관리법 장경인대염 무릎통증, 자전거·달리기 좋아하는 사람들이 가장 많이 겪는 문제자전거를 오래 타거나 러닝, 마라톤처럼 반복적으로 무릎을 많이 쓰는 운동을 즐기다 보면 어느 날 갑자기 무릎 바깥쪽이 찌릿하게 아픈 장경인대염을 경험하는 경우가 많습니다. 처음엔 단순 피로라고 넘기지만, 통증이 계속되면 페달을 밟거나 뛰는 것 자체가 힘들어져 운동을 멈추게 되기도 합니다.장경인대염(ITB Syndrome)은 허벅지 바깥쪽에서 무릎 바깥까지 이어지는 장경인대(iliotibial band)에 자극과 염증이 생기면서 나타나는 대표적인 무릎 바깥쪽 통증입니다. 특히 자전거 라이더와 러너, 마라토너에게 흔하게 나타나기 때문에 미리 알아두면 도움이 됩니다.장경인대염이란? 무릎 바깥쪽을 따라 이어지는 두꺼운 띠의 문제장경인대는 .. 겨울철 자전거 세차 완전정리 – 먹오프 세정제 사용법과 프레임 보호 노하우 겨울철 자전거 세차 먹오프 세정제 사용법과 프레임 보호 팁 – 자전거 세차용품 완전정리눈 오던 날 재미있게 한 바퀴 돌고 왔다가, 집 앞에 세워둔 자전거를 보고 바로 한숨이 나왔습니다. 프레임은 눈·진흙·염화칼슘이 뒤섞여 얼룩투성이가 되어 있고, 구동계는 검은 기름이 떡처럼 붙어 있더라고요. 겨울에는 이렇게 한 번만 방심해도 자전거가 금방 지저분해지고, 관리가 늦어지면 체인과 볼트, 베어링까지 빨리 상하는 편이라 조금 더 신경을 써야 합니다.그래서 이번에는 먹오프(Muc-Off)에서 많이 쓰는 세정제와 보호제를 한 번에 준비해서 겨울용 세차를 제대로 해봤습니다. 바이크 워셔, 구동계 세정제, 체인 오일, 바이크 프로텍트, 녹방지제까지 세팅해 두면 눈길을 여러 번 다녀와도 관리가 훨씬 편해집니다. 아래 내.. 겨울운동 온열크림 중요성 - 마라톤 자전거 워밍업 및 스트레칭 아나프로 후기 겨울운동 온열크림 필수템 아나프로 마사지크림 후기 – 마라톤·자전거 워밍업과 부상 줄이는 사용법 겨울운동 온열크림 중요성 - 마라톤·자전거 워밍업 아나프로 마사지크림 후기기온이 확 떨어지는 겨울이 되면 피부도 땅기고 근육도 잘 굳습니다. 몸이 충분히 덥혀지기 전에 무리해서 움직이면 힘도 더 빨리 빠지고, 자잘한 부상도 훨씬 잘 찾아오죠. 마라톤이나 자전거, 스키처럼 한 번 움직이기 시작하면 오래 지속되는 운동일수록 운동 전 체온을 얼마나 올려 두느냐가 성능과 부상 모두에 큰 영향을 줍니다.그래서 겨울이 다가오면 자연스럽게 찾게 되는 게 온열 마사지크림, 일명 발열크림·워밍업 크림입니다. 여러 제품을 쓰다가 최근에는 아나프로 마사지크림을 꽤 꾸준히 사용하고 있는데, 겨울 라이딩이나 러닝을 자주 한다면 챙겨.. 가민 커넥트 <-> 삼성헬스 갤럭시워치 애플워치 연동 동기화 방법 가민 커넥트 삼성헬스 갤럭시워치 애플워치 연동 동기화 방법갤럭시워치를 쓰면 대부분 운동 기록과 수면, 체중 같은 정보가 삼성헬스로 모이고, 가민 워치나 가민 엣지 시리즈를 쓰면 가민 커넥트로 데이터가 쌓이게 됩니다. 여기에 애플워치까지 같이 쓰는 사람들은 Apple Health와 애플 피트니스 앱까지 추가되면서, 어느 순간 내 운동 기록이 여러 앱으로 쪼개져 버리는 상황을 경험하게 됩니다.문제는 이렇게 나뉜 기록을 한눈에 보기 어렵다는 점입니다.가민 커넥트와 삼성헬스, 애플워치와 Apple Health 사이가 공식적으로 직접 연결되어 있지 않다 보니, 가민에서 달린 기록은 가민 커넥트에만 남고, 갤럭시워치로 잰 걸음수와 체중은 삼성헬스에만 갇혀 있는 느낌이죠. 그래서 많은 분들이 스트라바나 구글 피트(.. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 14 15 ··· 51 다음
