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자전거/자전거 리뷰

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자전거 탈때 근육이 짧아지는 이유? 발목 및 무릎 등 통증 해결방법 자전거 탈때 근육이 짧아지는 이유? 발목 및 무릎 등 통증 해결방법자전거 라이딩을 오랫동안 즐기는 직장인들에게 햄스트링, 무릎, 발목 부위의 통증이나 근육이 짧아진다고 느껴지는 이유는 여러 가지가 있습니다.특히 자전거 라이딩은 장시간으로 같은 자세로 고정된 상태로 운동을 하게 되면 특정 근육이 위축되거나 유연성이 떨어지면서 통증과 불편을 초래할 수 있습니다.이런 현상은 특히 근육이 길게 유지되지 못하고 수축되는 결과로 이어질 수 있으며, 이는 몸 전체에 영향을 미쳐 전반적인 유연성과 기능을 저하시킬 수 있습니다.운동 시 근육이 짧아지는 이유경직된 자세와 반복적 동작자전거 라이딩은 장시간 동안 특정 자세를 유지하면서 다리의 특정 근육들, 특히 햄스트링과 대퇴사두근, 비복근 등을 반복적으로 사용하는 운동입니..
파베로 아씨오마 파워미터 소개 및 고장 수리 안내 파베로 아씨오마 파워미터 소개 및 고장 수리 안내파베로 아씨오마 파워미터는 사이클리스트가 자신의 페달링 파워를 정확하게 측정할 수 있게 도와주는 고급 기기입니다. Favero 아씨오마 파워미터 모델별 비교표 (2025 최신) 모델명 측정 방식 측정 위치 측정 타입 클릿 규격 무게 가격대 특징 아씨오마 우노 (UNO) 스트레인게이지 페달 축 단측 룩 KEO 151.5g 60~70만 원 가성비 입문형, 우측 페달로 확장 가능 아씨오마 듀오 (DUO) 스트레인게이지 페달 축 양측 ..
설악그란폰도 스페셜보급 준비와 번호표 세팅 꿀팁: 대회 당일 아침식사까지 몇 년 만의 장거리 대회인지 기억도 가물가물하지만, 간단히 다녀올 셈으로 시작한 설악그란폰도 준비가 예상보다 신경 쓸 게 많았습니다. 올해는 기록보다는 와이프를 9시간대 완주로 이끌어주는 데 집중할 예정이지만, 아무리 그래도 설악그란폰도는 결코 만만한 코스가 아니기 때문에 기본적인 준비는 철저히 해두기로 했습니다. 2025년 설악그란폰도 접수 및 메디오폰도 코스 GPX2025년 설악그란폰도 접수 및 메디오폰도 코스 GPX 자이언트 설악그란폰도는 대한민국에서 가장 도전적인 그란폰도 대회 중 하나로 평가받고 있습니다.2025년 대회는 5월 17일에 개최되며, 이jab-guyver.co.kr208km에 이르는 거리와 3,600m가 넘는 누적 상승고도, 거기에 조침령·구룡령·쓰리재·한계령까지 빠짐없이 포함된 코..
2025년 설악그란폰도 삼성헬스 이벤트 4가지 - 갤럭시워치 꿀템! 오늘은 기다리던 2025년 설악그란폰도 배번표와 함께 다양한 이벤트 제품들이 도착했다.이번 대회에서는 라이더들을 위한 풍성한 구성품이 눈에 띄었는데, 왁스부터 시작해서 세나 이어폰까지 하나하나 열어보는 재미가 쏠쏠했다. 그중에서도 특히 반가웠던 건 삼성 헬스 이벤트 안내였다. 평소 삼성 헬스 앱으로 라이딩을 기록해왔던 터라, 실제로 내가 참여할 수 있는 이벤트가 포함되어 있다는 게 기분 좋았다. 현장에서는 커피 쿠폰은 물론이고, 갤럭시 워치나 마사지볼 등 다양한 선물이 준비돼 있다고 하니 더 기대가 된다. ✅ EVENT 1. 사전 삼성 헬스 사용자 이벤트기간: 2025년 5월 10일(토) ~ 5월 16일(금)대상: 삼성 헬스 앱 내 사이클 기록이 2회 이상 있는 사용자참여 방법: 대회 당일 삼성 부스 방..
BCAA 아미노바이탈 먹으면 소화불량 배에 가스만 차고 복부팽만감 문제이유는? 마라톤과 자전거 라이딩 같은 고강도 유산소 운동을 즐기는 이들에게 아미노바이탈은 체력 회복과 퍼포먼스 유지를 위해 많이 사용되는 보충제 중 하나다.나 역시 장거리 러닝이나 장시간 라이딩 전후에 아미노바이탈을 섭취하곤 하지만, 매번 섭취할 때마다 반복되는 복부 팽만감과 가스 차는 느낌이 꽤 불편하게 느껴진다. 격렬한 운동 후 몸에 빠르게 에너지를 보충하고 회복을 돕기 위한 의도로 섭취하는 건데 오히려 속이 더부룩하고 불편하다면 자연스럽게 손이 멀어지게 되는 것도 사실이다.이런 증상은 단순한 소화불량이 아니라 아미노산 보충제 특유의 체내 대사 방식과 연관되어 있을 수 있다. 다이어트 단백질보충제 체중감량 될까? 칼로리 진실다이어트 단백질보충제 체중감량 될까? 칼로리 진실 단백질 쉐이크는 많은 사람들이 체중 ..
자전거 클릿슈즈 클릿교체 장착방법 - 시마노 룩 케오 교체 잘못 피팅 통증부위 자전거 클릿슈즈 클릿교체 장착방법 - 시마노 룩 케오 교세시기자전거라는 운동은 힘손실을 줄이기 위해 일반 평페달에서 클릿이라고 하는 페달을 사용하느데 이 페달에 장력을 조절하고 클릿슈즈 정확하게 피팅을 하기위해서는 피팅전문샵을 방문하거나 피팅도구인 에르곤 TP1과 같은 정밀피팅을 사용하느것이 좋습니다.자전거 사이즈 및 클릿위치가 잘못되는 경우 무릎통증 및 발목통증 그리고 골반등이 틀어질 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 자전거 무릎통증 클릿피팅 에르곤 TP1 해결 - 자전거 클릿장착자전거 무릎통증 클릿피팅 에르곤 TP1 해결 - 자전거 클릿장착 자전거를 탄지 이제 7년정도 된거 같은데 제대로 자전거 클릿슈즈의 클릿피팅을 한번도 받은적은 없지만 6년간 한번도 클릿jab-guyver.co.kr자전거 클릿종류..
시마노 105 DI2 12단 전동 구동계 - R7100 울테그라 듀라에이스 무게 가격 비교 시마노 105 DI2 12단 전동 구동계 - R7100 울테그라 듀라에이스 무게 가격 비교자전거 전동구동계로서 시마노의 DI2 제품은 듀라에이스, 울테그라 2가지가 있었지만 2022년 시마노에서는 105 DI2 12단 구동계로 듀라에이스와 울테그라의 DNA를 이어받아 출시했으며 시마노 105 DI2 12단 전동구동계는 스램 라이벌 이탭과 경쟁대상이 될것으로 보여집니다. 스램 12단 구동계 Sram AXS E-Tap 무선 전동스램 12단 구동계 Sram AXS E-Tap 무선 전동 이번에 스램에서 12단 구동계인 Sram AXS 모델이 출시되었습니다. 현재 12단은 캄파와 스램에서 각각 신형으로 출시된 가운데 시마노에서는 아직까지도jab-guyver.co.kr과연 새롭게 출시한 시마노 105 DI2 12단..
시마노 디스크 브레이크 로터 분해 교체방법 - 조립 토크값 및 주의사항 시마노 디스크 브레이크 로터 분해 교체방법디스크 브레이크는 흔히 MTB에서 볼수 있는 강력한 브레이크 제동장치였는데 최근에는 로드 사이클에도 디스크 브레이크가 장착되어 출시되고 있습니다.기본적으로 시마노에서는 센터락이라는 결합방식으로 로터가 체결되어 있는데 별도의 육각공구 분해 없이 스프라켓 리무버를 이용해서 간단하게 교체를 할 수 있습니다.센터락 디스크 브레이크 로터 분해가장먼저 분해하고자 하는 자전거의 바퀴를 탈거합니다.제 디스크 브레이크는 105급 R7020 버전의 로터입니다.울테그라나 듀라에이스도 모두 센터락 방식을 사용합니다. 기본적으로 이렇게 생긴 스프라켓을 분리할때 사용하는 스프라켓 리무버를 이용해 디스크 로터를 분리할 수 있습니다. 일체형 리무버가 있다면 더 좋고요시마노 로드 사이클 디스크..
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