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자전거 램프테스트 방법 및 FTP 테스트와 비교 장 단점 램프 테스트란?램프 테스트는 사이클링에서 FTP(Functional Threshold Power)를 측정하는 데 효과적인 방법으로, 점진적으로 강도를 높여가며 최대 파워를 기록하는 방식입니다. 이 테스트는 FTP를 추정하는 데 사용되며, 온라인 플랫폼을 통해 손쉽게 접근할 수 있습니다.테스트 진행 방법램프 테스트는 기본적으로 점진적인 강도 증가를 통해 최대 파워를 측정하는 절차를 따릅니다. 테스트를 시작하기 전에는 충분한 웜업이 필요합니다.웜업 시간은 일반적으로 10~15분 정도이며, 이 기간 동안 점진적으로 강도를 높여 체력을 준비시킵니다. 이후 테스트는 보통 1분 간격으로 강도를 증가시키며 진행됩니다.예를 들어, Zwift에서는 초기 100와트에서 시작하여 매 1분마다 20와트씩 증가시키며, 더 이상.. 자전거/자전거 리뷰 2024. 7. 31.
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