자전거 (373) 썸네일형 리스트형 자전거 크랭크 울테그라 분리 조립 - 시마노 스램 캄파 교체주기 수명 자전거 크랭크 교체주기 총정리: 등급별 수명(시마노/스램/캄파)과 분해 조립 자전거 크랭크 분해는 생각보다 자주 필요합니다. 페달링 할 때 “딱”, “찌그덕” 소리가 나거나, 크랭크가 미세하게 흔들리는 느낌이 들면 크랭크 체결부/비비(BB)/페달 쪽부터 확인하는 게 빠릅니다.오늘은 시마노 울테그라(Hollowtech II 계열) 기준으로 크랭크 분리·조립을 정리하고, 시마노·스램·캄파놀로까지 등급별 교체주기/수명도 표로 같이 넣었습니다.크랭크에서 소리 난다면? 울테그라 분해조립으로 잡히는 경우가 많습니다자전거에서 나는 소리는 묘하게 “크랭크에서 나는 것처럼” 들릴 때가 많습니다. 그런데 실제 원인은 페달 나사산, 체인링 볼트, 크랭크 고정, 비비 결합면처럼 접촉면이 많은 곳에서 시작되는 경우가 흔합니다... SRAM AXS 변속 먹통 해결 레버·앞/뒤 드레일러 페어링 다시 붙이기 스램 AXS E-Tap 페어링 꼬였을 때 초기화·재설정 (뒷드레일러 Master로 되돌리기)기존에 쓰던 SRAM AXS 라이벌·포스·레드 등 AXS E-Tap에서, 펌웨어 업데이트 이후 뒷드레일러 배터리가 슬립모드에서 깨어나지 못하는 느낌의 증상이 반복될 때가 있습니다. 이걸 잡아보려고 페어링을 만지다 보면, 어느 순간부터 마스터가 뒤가 아니라 앞(Front Derailleur)로 잡히거나, 레버가 한쪽만 먹는 식으로 변속이 완전히 꼬여버리기도 해요.저도 Reset 버튼 위치를 찾느라 한참 헤맸고, 결국 앞드레일러가 마스터처럼 잡히면서 변속이 먹통이 된 상태까지 갔습니다. 아래는 앱 없이도 바로 가능한 방식으로, 뒷드레일러를 Master로 다시 잡는 페어링 초기화 방법만 깔끔하게 정리해둔 내용입니다.지금.. 전원선 없이 타는 자가발전 실내바이크 킹스미스 PB08S로 겨울훈련 후기 겨울이 오면 결국 실내로 돌아오게 되더라매년 겨울이 되면 자연스럽게 겨울농사를 시작하는 노랗노랗입니다. 영하 20도까지도 필드를 나가는 편이지만, 솔직히 영하 5도 아래로 내려가면 라이딩 효율도 급격히 떨어지고 몸이 굳어 부상 위험이 커지더라고요. 그래서 겨울만 되면 늘 실내 운동을 고민하게 됩니다.와이프는 장마철이나 바쁜 날에도 집에서 스마트로라로 꾸준히 훈련을 이어가고 있는데, 그 모습이 늘 부러웠습니다. 저도 스마트로라를 타라는 얘길 자주 들었지만, 와이프 체형에 맞춰둔 피팅을 굳이 건드리고 싶진 않아서 계속 미루고 있었어요.그러다 이번에 제 몸에 맞게 따로 세팅할 수 있는 킹스미스 실내자전거 PB08S를 들이게 됐습니다. 겨울철 실내훈련을 “그럴듯하게”가 아니라 “꾸준히” 하려면, 결국은 내 몸에.. 자전거 음주운전 벌금 얼마? 시행일과 2026년 기준 단속 정리 자전거 음주운전 벌금과 시행일, 2026년 기준으로 정확히 정리“자동차도 아닌데 자전거 음주운전도 단속해요?”의외로 많이 나오는 질문인데, 결론부터 말하면 자전거 역시 음주 상태로 운전하면 단속 및 처분 대상입니다.다만 자동차 음주운전과는 처벌 구조가 다르기 때문에, 정확히 어디까지 적용되는지 정리해두는 게 중요합니다.자전거 음주운전, 언제부터 처벌되기 시작했나자전거 음주운전에 대한 명확한 처벌 규정은 2018년 도로교통법 개정을 통해 정리되었습니다.개정 법안은 2018년 3월 27일 공포, 이후 2018년 9월부터 실제 단속과 벌칙이 시행되었습니다.이전에도 “자전거 음주운전은 위험하다”는 인식은 있었지만, 명확한 벌칙 조항이 없어 사실상 계도 수준에 그쳤던 게 현실이었습니다.자전거 음주운전 단속 기준과.. 철인 자전거 타임트라이얼(TT) 자전거 차이점 및 uci 규정 관련대회 철인(트라이애슬론) 자전거 vs 타임트라이얼(TT) 자전거, 뭐가 다를까?철인(트라이애슬론) 자전거와 타임트라이얼(TT) 자전거는 첫눈에 보면 “에어로바 달린 빠른 자전거”로 비슷해 보이죠.그런데 실제로는 어떤 대회에 나가느냐에 따라 자전거 선택이 갈리고, 같은 프레임이라도 세팅 방향이 완전히 달라집니다.오늘은 철인 자전거 vs TT 자전거를 “왜 다른지”를 중심으로, 2026년 기준으로 자주 부딪히는 UCI 규정 포인트까지 같이 풀어볼게요.결론부터: “규정 있는 TT” vs “보급까지 고려하는 철인”TT 자전거 : UCI 규정을 맞추면서, 단시간에 최대 속도를 뽑는 쪽철인 자전거 : 40km~180km를 달리고 바로 달리기까지 해야 하니, 포지션·보급·안정성이 더 크게 작동철인 자전거와 TT 자전거 차.. 자전거 대회 일정·접수, “없어진 대회/새로 생긴 대회”까지 헷갈리지 않게 정리 자전거 대회 일정·접수, “없어진 대회/새로 생긴 대회”까지 헷갈리지 않게 정리예전에 한 번 만들어둔 “연간 일정표”가 요즘은 잘 안 맞는 이유가 있어요.대회가 계속 생겼다가, 쉬었다가, 이름이 바뀌었다가 하거든요. 그래서 2026년 기준으로는 ‘고정 일정표’보다 ‘확인 루틴’을 잡아두는 게 훨씬 덜 스트레스입니다..2026년 대회 일정, 이렇게 확인하면 “없어진 대회”에 시간 낭비 안 한다가장 흔한 실수가 뭐냐면, 예전 포스팅 보고 숙소부터 예약하는 거예요.대회가 쉬거나, 개최지가 바뀌거나, 주최가 변경되면 날짜가 통째로 달라질 수 있거든요.2026년 기준 “확정 체크” 루틴 3개공식 채널 공지(1차) : 접수 오픈/대회일/코스가 동시에 올라오는지 확인모집 요강 PDF/대회 규정(2차) : 컷오프, 보.. 미니벨로 브롬톤 타이어 튜브 사이즈 – 16인치 305·349, 20인치 406·451 헷갈리지 말기 미니벨로 브롬톤 바퀴 타이어·튜브 사이즈 정리 – 16인치 305·349, 20인치 406·451 헷갈리지 않기브롬톤이든, 스트라이다든, 국산 접이식 미니벨로든 타이어나 튜브를 한 번이라도 갈아 본 사람이라면 한 번쯤 이런 생각을 해봤을 거예요. “분명 16인치라고 써있는데, 왜 타이어가 안 맞지?”비밀은 바로 ETRTO 규격에 있습니다. 미니벨로 세계에서는 같은 16인치, 20인치라도 305 / 349 / 406 / 451처럼 여러 규격이 공존하고 있어서, 숫자를 제대로 이해하지 못하면 새 타이어·튜브를 사놓고도 끼우지 못하는 상황이 생기죠.이 글에서는 브롬톤 타이어 사이즈와 각종 미니벨로의 바퀴·튜브 규격을 한 번에 정리해 보겠습니다. 특히 헷갈리기 쉬운 16인치 305 vs 349, 20인치 406.. 자전거 FTP 훈련과 20분 FTP 계산기로 파워 올리는 현실적인 방법 (LSD까지 완전정리) 자전거 FTP 훈련으로 파워 올리기 + 안전하게 오래 타는 방법 요즘 라이딩 모임에 가보면 “내 FTP 몇 W 나와요?” 가 거의 인사말처럼 나오죠. 숫자 올리는 재미도 크지만, 진짜 중요한 건 안 다치고, 오래, 꾸준히 타는 것입니다. 업힐에서만 시원하게 당기는 것보다, 다운힐 컨트롤과 코너링, 근육 전환까지 잘 되는 라이더가 전체 기록도 더 좋고 시즌을 끝까지 버팁니다.그래도 현실은… 파워미터를 달고 나면 자연스럽게 자전거 FTP 훈련과 20분 FTP 계산기에 눈이 갑니다. 이 글에서는 2026년 기준으로 FTP를 측정하는 방법부터 고강도 인터벌과 LSD(롱 슬로우 디스턴스) 저강도 지구력 훈련까지 한 번에 정리해 볼게요. 효율적인 페달링과자전거 FTP 훈련을 함께 가져가면 파워와 지구력이 동시에 .. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 47 다음
