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자전거

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엘리트 볼라노 고정로라 설치 후기와 즈위프트 연동, 경쟁 제품까지 총정리 겨울이 되면 도로가 한산해서 바람 쐬면서 타기 정말 좋은데, 어느 해 겨울에 진짜 황당한 일을 겪었습니다. 주변에 사람도 없고 자전거도로가 텅 비어 있었는데, 맞은편에서 오던 자전거가 갑자기 중앙선을 훌쩍 넘어오면서 제 앞에서 그대로 미끄러져 넘어지는 바람에 그대로 접촉 사고까지… 😅상대방 말로는 “바로 그 순간 미끄러졌다”고 하지만, 겨울철 노면이 얼마나 위험한지 몸으로 배우고 나니까 그 뒤로는 추운 계절에 야외 라이딩이 살짝 무섭기도 하더라고요.그래서 그 다음 겨울부터는 실내 트레이닝에 눈을 돌리게 됐고, 그중에서 가격과 성능이 적당히 균형 잡힌 고정로라를 찾다가 눈에 들어온 게 바로 엘리트 볼라노(Elite Volano)입니다.출시가는 꽤 있는 편이지만 실구매가는 생각보다 괜찮은 편이고, 무엇보다..
겨울 라이딩 극동계 발시림·손시림 줄이는 동계복장, 윈터슈즈와 바미츠 활용법 겨울 라이딩 극동계 발시림·손시림 줄이는 동계복장 추천겨울에 자전거를 타면 어느 순간부터는 추위와의 싸움이 됩니다. 특히 영하권으로 떨어지는 날씨, 그중에서도 영하 5도 이하라면 웬만한 방한 장비로는 버티기가 쉽지 않습니다.저도 예전부터 영하 20도까지 겨울 라이딩을 해왔지만, 솔직히 말해서 생활용 출퇴근이 아니라면 영하 5도 이하 라이딩은 추천하기 어렵습니다. 특히 영하 2~3도라고 해도 해가 뜨지 않은 새벽에는 체감이 해가 떠 있을 때 영하 10도와 비슷하게 느껴지는 경우도 많습니다.이 정도 추위에서는 아무리 끝판왕 동계 장비를 챙겨도 핫팩조차 “따뜻하다”는 느낌이 잘 안 날 정도라서, “오늘은 그냥 실내 자전거로 타는 게 낫겠다” 하는 날도 분명 생깁니다.저는 영하 20도 라이딩에서는 아예 패딩부츠..
장경인대염 무릎 바깥쪽 통증, 자전거 달리기 즐기는 사람이라면 꼭 알아야 할 관리법 장경인대염 무릎통증, 자전거·달리기 좋아하는 사람들이 가장 많이 겪는 문제자전거를 오래 타거나 러닝, 마라톤처럼 반복적으로 무릎을 많이 쓰는 운동을 즐기다 보면 어느 날 갑자기 무릎 바깥쪽이 찌릿하게 아픈 장경인대염을 경험하는 경우가 많습니다. 처음엔 단순 피로라고 넘기지만, 통증이 계속되면 페달을 밟거나 뛰는 것 자체가 힘들어져 운동을 멈추게 되기도 합니다.장경인대염(ITB Syndrome)은 허벅지 바깥쪽에서 무릎 바깥까지 이어지는 장경인대(iliotibial band)에 자극과 염증이 생기면서 나타나는 대표적인 무릎 바깥쪽 통증입니다. 특히 자전거 라이더와 러너, 마라토너에게 흔하게 나타나기 때문에 미리 알아두면 도움이 됩니다.장경인대염이란? 무릎 바깥쪽을 따라 이어지는 두꺼운 띠의 문제장경인대는 ..
설악그란폰도 2026: 접수부터 코스·준비사항, 완주를 위한 실전 전략 설악그란폰도 2026 접수·코스·준비 체크리스트설악그란폰도에 관심 있는 사람이라면 코스 특징과 접수 방식, 당일 주의사항까지 하나하나 알아보도록 하겠습니다 참가를 준비하는 라이더가 실전에서 바로 활용할 수 있게 길잡이처럼 정리했습니다핵심 요약 — 한눈에 보기포커스 키워드: 설악그란폰도 2026 주요 포인트: 코스(그란폰도 208km / 메디오폰도 105km), 누적 상승고도 약 3,600m, 컷오프 및 보급 포인트 중요, 접수는 보통 1~2월에 집중되어 빠르게 마감됩니다 예상 대회 시기는 5월 중순입니다대회 개요와 2026년 예상 일정설악그란폰도는 그란폰도(장거리)와 메디오폰도(단거리)로 운영되며, 국내에서 난도가 높은 대표 코스입니다 최근 운영 패턴을 보면 대회일은 5월 중순에 열리는 경우가 많아 20..
겨울철 자전거 세차 완전정리 – 먹오프 세정제 사용법과 프레임 보호 노하우 겨울철 자전거 세차 먹오프 세정제 사용법과 프레임 보호 팁 – 자전거 세차용품 완전정리눈 오던 날 재미있게 한 바퀴 돌고 왔다가, 집 앞에 세워둔 자전거를 보고 바로 한숨이 나왔습니다. 프레임은 눈·진흙·염화칼슘이 뒤섞여 얼룩투성이가 되어 있고, 구동계는 검은 기름이 떡처럼 붙어 있더라고요. 겨울에는 이렇게 한 번만 방심해도 자전거가 금방 지저분해지고, 관리가 늦어지면 체인과 볼트, 베어링까지 빨리 상하는 편이라 조금 더 신경을 써야 합니다.그래서 이번에는 먹오프(Muc-Off)에서 많이 쓰는 세정제와 보호제를 한 번에 준비해서 겨울용 세차를 제대로 해봤습니다. 바이크 워셔, 구동계 세정제, 체인 오일, 바이크 프로텍트, 녹방지제까지 세팅해 두면 눈길을 여러 번 다녀와도 관리가 훨씬 편해집니다. 아래 내..
겨울운동 온열크림 중요성 - 마라톤 자전거 워밍업 및 스트레칭 아나프로 후기 겨울운동 온열크림 필수템 아나프로 마사지크림 후기 – 마라톤·자전거 워밍업과 부상 줄이는 사용법 겨울운동 온열크림 중요성 - 마라톤·자전거 워밍업 아나프로 마사지크림 후기기온이 확 떨어지는 겨울이 되면 피부도 땅기고 근육도 잘 굳습니다. 몸이 충분히 덥혀지기 전에 무리해서 움직이면 힘도 더 빨리 빠지고, 자잘한 부상도 훨씬 잘 찾아오죠. 마라톤이나 자전거, 스키처럼 한 번 움직이기 시작하면 오래 지속되는 운동일수록 운동 전 체온을 얼마나 올려 두느냐가 성능과 부상 모두에 큰 영향을 줍니다.그래서 겨울이 다가오면 자연스럽게 찾게 되는 게 온열 마사지크림, 일명 발열크림·워밍업 크림입니다. 여러 제품을 쓰다가 최근에는 아나프로 마사지크림을 꽤 꾸준히 사용하고 있는데, 겨울 라이딩이나 러닝을 자주 한다면 챙겨..
가민 커넥트 <-> 삼성헬스 갤럭시워치 애플워치 연동 동기화 방법 가민 커넥트 삼성헬스 갤럭시워치 애플워치 연동 동기화 방법갤럭시워치를 쓰면 대부분 운동 기록과 수면, 체중 같은 정보가 삼성헬스로 모이고, 가민 워치나 가민 엣지 시리즈를 쓰면 가민 커넥트로 데이터가 쌓이게 됩니다. 여기에 애플워치까지 같이 쓰는 사람들은 Apple Health와 애플 피트니스 앱까지 추가되면서, 어느 순간 내 운동 기록이 여러 앱으로 쪼개져 버리는 상황을 경험하게 됩니다.문제는 이렇게 나뉜 기록을 한눈에 보기 어렵다는 점입니다.가민 커넥트와 삼성헬스, 애플워치와 Apple Health 사이가 공식적으로 직접 연결되어 있지 않다 보니, 가민에서 달린 기록은 가민 커넥트에만 남고, 갤럭시워치로 잰 걸음수와 체중은 삼성헬스에만 갇혀 있는 느낌이죠. 그래서 많은 분들이 스트라바나 구글 피트(..
와후 티커핏, 가민, 스트라바, 구글 피트니스 애플헬스, 삼성 연동 방법 와후 티커핏, 가민, 스트라바, 구글 피트니스 애플헬스, 삼성 연동 방법자전거를 타거나 러닝을 즐기면서 심박수와 페이스까지 꼼꼼하게 남기고 싶다면, 이제는 단일 기기 하나만 잘 쓰는 걸로는 조금 아쉬운 시대가 됐습니다. 와후 티커핏 같은 암밴드 심박계에 가민 엣지나 가민 워치, 여기에 스트라바와 구글 피트니스(그리고 요즘은 Health Connect·애플 헬스·삼성헬스까지) 얽히다 보면, 어느 순간 “도대체 이 데이터가 어디에서 어디로 가는 거지?” 하는 생각이 들죠.저도 화천 DMZ 라이딩에서 Wahoo Tickr Fit(와후 티커핏)을 한 번 잃어버렸다가 다시 구입하면서, 처음부터 구글 피트니스·가민·스트라바·삼성헬스·애플헬스까지 한 번에 정리해 보자 하고 세팅을 다시 잡았던 적이 있습니다. 그때 정..
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