JAB-GYVER PROBLEM SOLVING
윈도우 오류·프로그램 설치·모바일 설정·제품 리뷰·자전거 장비까지, 직접 확인한 해결 과정을 이해하기 쉽게 정리합니다.
LATEST GUIDE
SEARCH & CATEGORY
예전에는 파워미터가 꽤 비싼 장비라서 주변에서도 일부 자덕들만 사용하는 느낌이 강했는데요.요즘은 크랭크형이나 페달형 파워미터 가격도 많이 내려왔고,즈위프트 같은 실내 스마트로라에는 아예 파워 측정 기능이 기본으로 들어가다 보니FTP, W/kg, 체중당파워라는 말이 더 이상 선수들만 사용하는 숫자는 아닌 것 같습니다.저 역시 로드자전거를 15년 넘게 타면서 연간 1만km 이상 꾸준히 라이딩하고,장거리와 그란폰도, 파워미터 훈련을 같이 해왔는데요.현재 제 기준에서 FTP 약 4.0W/kg 전후쯤 오면 일반적인 동호인 라이딩에서는 꽤 잘 타는 편이라고 느껴지지만,그 숫자 하나만 가지고 실제 자전거 실력을 전부 설명하기는 어렵습니다.왜냐하면 평지에서 빠른 사람과 업힐에서 빠른 사람이 다르고,5초 스프린트가 강한..
자전거 속도계의 역할이 단순히 속도와 거리를 보여주는 수준에서 벗어나고 있습니다. 브라이튼이 Rider S810과 Rider S510에 추가한 페이스 파일럿, 프로그레스 플래너, 성과 관리 차트, 라이더 인사이트는 주행 전 계획부터 실시간 페이싱, 훈련 후 분석까지 하나의 흐름으로 연결하려는 기능입니다.다만 기능 이름만 보면 모두 그럴듯합니다. 실제 자덕 입장에서 중요한 것은 “그래서 업힐에서 덜 퍼지는가”, “주말 장거리 이후 회복일을 제대로 잡아주는가”, “가민이나 라이덕을 이미 쓰는 사람이 갈아탈 이유가 있는가”입니다.저처럼 오랫동안 로드를 타면서 연간 주행거리가 많고, 파워미터를 기준으로 FTP와 훈련 부하를 꾸준히 확인하는 라이더라면 단순히 FTP를 몇 와트 더 높이는 것만큼이나 가지고 있는 파..
🚴♂️ 자전거·달리기 데이터로 나를 이해하기 🏃♀️자전거랑 달리기를 같이 하다 보면, 기록이 잘 나오는 날도 있고 “왜 오늘은 이렇게 무겁지?” 싶은 날도 있습니다. 저는 그 차이를 기분으로만 넘기기 싫어서 Intervals.icu랑 러닝 파워(Stryd 포함)를 붙잡고 살기 시작했어요. FTP나 w/kg처럼 자전거에서 당연하게 보던 숫자들이, 달리기에서도 꽤 솔직하게 답을 주더라고요.한때는 진짜 폼이 올라와서 기절 직전까지 몰아붙이면 5km가 4분대로 나오던 시기도 있었는데, 지금은 많이 내려온 상태라 더더욱 “어떤 훈련이 내 몸에 먹히는지”를 데이터로 확인하게 됩니다.개인적으로는 인터벌보다 3km·5km TT가 더 체감이 좋았고, 인터벌은 단순 스피드라기보다 심박·심폐를 자극하는 성격이 강하다..
자전거 램프 테스트로 FTP 잡는 법 실전 정리, 20분 테스트와 뭐가 다를까인도어 시즌이든, 실외 이벤트를 앞두고든 FTP를 한 번 제대로 맞춰두면 훈련 강도가 깔끔해집니다.그때 가장 많이 쓰는 게 램프 테스트예요. 짧게 끝나고 재현성도 괜찮아서 자주 손이 가지만, 체질(무산소 성향, 페이스 유지 능력)에 따라 결과가 말썽을 부리기도 합니다램프 테스트는 어떤 원리로 FTP를 추정할까?램프 테스트는 일정한 시간 간격으로 목표 파워를 조금씩 올려가며, 끝까지 버틴 구간의 파워를 기준으로 FTP를 계산합니다. FTP 계산기 20·40·60분 / 램프 입력한 기록으로 FTP와 W/kg를 바로 계산합니다. 카테고리 ..
watchOS 10: 자전거 라이더를 위한 완벽한 운동 동반자 애플은 2023년 WWDC에서 공개한 watchOS 10을 통해 사이클링 애호가들을 위한 다양한 혁신적인 기능을 추가하면서 웨어러블 기기의 발전을 한 단계 끌어올렸습니다. 특히, 자전거 라이더들을 위한 새로운 기능이 주목받고 있는데, 이 기능들은 라이더들의 운동 경험을 향상시키고 보다 효율적인 운동 관리를 가능하게 해줍니다.자전거 파워미터와 관련된 주요 기능watchOS 10은 파워미터, 케이던스 센서, 스피드 센서와 같은 블루투스 지원 자전거 액세서리와 자동으로 연결됩니다.이를 통해 라이더는 실시간으로 자신의 운동 데이터를 수집하고 분석할 수 있으며, 이는 특히 자전거 운동의 효율을 극대화하는 데 큰 도움이 됩니다.이 중에서도 가장 주목할 ..
파워미터, 왜 이제야 써봤을까?사실 파워미터를 장착하고도 제대로 써볼 생각을 안 했었습니다. 그저 크랭크에 달려 있는 장치 정도로만 여겼죠.하지만 제품을 팔고 설명을 반복하다 보니, 직접 써보지 않고는 한계가 있다는 걸 새삼 깨달았습니다. 마침 단골 손님도 카톡으로 용어 정리를 부탁해 오셔서 이참에 정리해둔 내용을 조금 더 보강해서 공유해봅니다. 스램 쿼크 파워미터 A/S 수리 리퍼제품 워런티 후기스램 쿼크 파워미터 A/S 수리 리퍼제품 워런티 후기 우선 저번에 스램 엑시스 파워미터 "Sram AXS Powermeter"의 양발밸런스 문제로 캐니언 완차자전거에 달려있던 파워미터 "약 6개월"사용한 상태였고jab-guyver.co.kr저는 캐니언 얼티밋에 스램 AXS 크랭크형 파워미터를 쓰고 있어요. 그 ..
예전에는 파워미터가 꽤 비싼 장비라서 주변에서도 일부 자덕들만 사용하는 느낌이 강했는데요.요즘은 크랭크형이나 페달형 파워미터 가격도 많이 내려왔고,즈위프트 같은 실내 스마트로라에는 아예 파워 측정 기능이 기본으로 들어가다 보니FTP, W/kg, 체중당파워라는 말이 더 이상 선수들만 사용하는 숫자는 아닌 것 같습니다.저 역시 로드자전거를 15년 넘게 타면서 연간 1만km 이상 꾸준히 라이딩하고,장거리와 그란폰도, 파워미터 훈련을 같이 해왔는데요.현재 제 기준에서 FTP 약 4.0W/kg 전후쯤 오면 일반적인 동호인 라이딩에서는 꽤 잘 타는 편이라고 느껴지지만,그 숫자 하나만 가지고 실제 자전거 실력을 전부 설명하기는 어렵습니다.왜냐하면 평지에서 빠른 사람과 업힐에서 빠른 사람이 다르고,5초 스프린트가 강한..
자전거 속도계의 역할이 단순히 속도와 거리를 보여주는 수준에서 벗어나고 있습니다. 브라이튼이 Rider S810과 Rider S510에 추가한 페이스 파일럿, 프로그레스 플래너, 성과 관리 차트, 라이더 인사이트는 주행 전 계획부터 실시간 페이싱, 훈련 후 분석까지 하나의 흐름으로 연결하려는 기능입니다.다만 기능 이름만 보면 모두 그럴듯합니다. 실제 자덕 입장에서 중요한 것은 “그래서 업힐에서 덜 퍼지는가”, “주말 장거리 이후 회복일을 제대로 잡아주는가”, “가민이나 라이덕을 이미 쓰는 사람이 갈아탈 이유가 있는가”입니다.저처럼 오랫동안 로드를 타면서 연간 주행거리가 많고, 파워미터를 기준으로 FTP와 훈련 부하를 꾸준히 확인하는 라이더라면 단순히 FTP를 몇 와트 더 높이는 것만큼이나 가지고 있는 파..
🚴♂️ 자전거·달리기 데이터로 나를 이해하기 🏃♀️자전거랑 달리기를 같이 하다 보면, 기록이 잘 나오는 날도 있고 “왜 오늘은 이렇게 무겁지?” 싶은 날도 있습니다. 저는 그 차이를 기분으로만 넘기기 싫어서 Intervals.icu랑 러닝 파워(Stryd 포함)를 붙잡고 살기 시작했어요. FTP나 w/kg처럼 자전거에서 당연하게 보던 숫자들이, 달리기에서도 꽤 솔직하게 답을 주더라고요.한때는 진짜 폼이 올라와서 기절 직전까지 몰아붙이면 5km가 4분대로 나오던 시기도 있었는데, 지금은 많이 내려온 상태라 더더욱 “어떤 훈련이 내 몸에 먹히는지”를 데이터로 확인하게 됩니다.개인적으로는 인터벌보다 3km·5km TT가 더 체감이 좋았고, 인터벌은 단순 스피드라기보다 심박·심폐를 자극하는 성격이 강하다..
자전거 램프 테스트로 FTP 잡는 법 실전 정리, 20분 테스트와 뭐가 다를까인도어 시즌이든, 실외 이벤트를 앞두고든 FTP를 한 번 제대로 맞춰두면 훈련 강도가 깔끔해집니다.그때 가장 많이 쓰는 게 램프 테스트예요. 짧게 끝나고 재현성도 괜찮아서 자주 손이 가지만, 체질(무산소 성향, 페이스 유지 능력)에 따라 결과가 말썽을 부리기도 합니다램프 테스트는 어떤 원리로 FTP를 추정할까?램프 테스트는 일정한 시간 간격으로 목표 파워를 조금씩 올려가며, 끝까지 버틴 구간의 파워를 기준으로 FTP를 계산합니다. FTP 계산기 20·40·60분 / 램프 입력한 기록으로 FTP와 W/kg를 바로 계산합니다. 카테고리 ..
watchOS 10: 자전거 라이더를 위한 완벽한 운동 동반자 애플은 2023년 WWDC에서 공개한 watchOS 10을 통해 사이클링 애호가들을 위한 다양한 혁신적인 기능을 추가하면서 웨어러블 기기의 발전을 한 단계 끌어올렸습니다. 특히, 자전거 라이더들을 위한 새로운 기능이 주목받고 있는데, 이 기능들은 라이더들의 운동 경험을 향상시키고 보다 효율적인 운동 관리를 가능하게 해줍니다.자전거 파워미터와 관련된 주요 기능watchOS 10은 파워미터, 케이던스 센서, 스피드 센서와 같은 블루투스 지원 자전거 액세서리와 자동으로 연결됩니다.이를 통해 라이더는 실시간으로 자신의 운동 데이터를 수집하고 분석할 수 있으며, 이는 특히 자전거 운동의 효율을 극대화하는 데 큰 도움이 됩니다.이 중에서도 가장 주목할 ..
파워미터, 왜 이제야 써봤을까?사실 파워미터를 장착하고도 제대로 써볼 생각을 안 했었습니다. 그저 크랭크에 달려 있는 장치 정도로만 여겼죠.하지만 제품을 팔고 설명을 반복하다 보니, 직접 써보지 않고는 한계가 있다는 걸 새삼 깨달았습니다. 마침 단골 손님도 카톡으로 용어 정리를 부탁해 오셔서 이참에 정리해둔 내용을 조금 더 보강해서 공유해봅니다. 스램 쿼크 파워미터 A/S 수리 리퍼제품 워런티 후기스램 쿼크 파워미터 A/S 수리 리퍼제품 워런티 후기 우선 저번에 스램 엑시스 파워미터 "Sram AXS Powermeter"의 양발밸런스 문제로 캐니언 완차자전거에 달려있던 파워미터 "약 6개월"사용한 상태였고jab-guyver.co.kr저는 캐니언 얼티밋에 스램 AXS 크랭크형 파워미터를 쓰고 있어요. 그 ..
