JAB-GYVER PROBLEM SOLVING
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🚴♂️ 자전거·달리기 데이터로 나를 이해하기 🏃♀️자전거랑 달리기를 같이 하다 보면, 기록이 잘 나오는 날도 있고 “왜 오늘은 이렇게 무겁지?” 싶은 날도 있습니다. 저는 그 차이를 기분으로만 넘기기 싫어서 Intervals.icu랑 러닝 파워(Stryd 포함)를 붙잡고 살기 시작했어요. FTP나 w/kg처럼 자전거에서 당연하게 보던 숫자들이, 달리기에서도 꽤 솔직하게 답을 주더라고요.한때는 진짜 폼이 올라와서 기절 직전까지 몰아붙이면 5km가 4분대로 나오던 시기도 있었는데, 지금은 많이 내려온 상태라 더더욱 “어떤 훈련이 내 몸에 먹히는지”를 데이터로 확인하게 됩니다.개인적으로는 인터벌보다 3km·5km TT가 더 체감이 좋았고, 인터벌은 단순 스피드라기보다 심박·심폐를 자극하는 성격이 강하다..
역치훈련(Threshold) + VO₂max 프로그램 계산기 (1안 / 2안 / 3안) 역치는 “숨차지만 무너지지 않는” 강도에서 지속 가능한 속도를 키우는 훈련이고, VO₂max는 그 위에서 상한선을 올리는 훈련입니다. 이 값들은 정답이 아니라 출발점이고, 같은 숫자라도 컨디션·환경·코스에 따라 체감이 달라집니다. 잡가이버 티스토리 · 외부 라이브러리 없음 안전 문구 이 도구는 의학적 진단이 아니라 훈련 운영을 위한 자가 점검 가이드입니다. 흉통, 호흡 곤란, 실신/현기증, 한쪽 팔다리 마비/감각 이상, 갑작스러운 파열 느낌, 보행이 어려운 통증, 저림/무감각이 악화되면 즉시 중단하..
가민 포러너 970은 단순한 스마트워치가 아닙니다. 이는 마치 러너의 몸을 정밀하게 해부하듯 분석하고, 달리는 순간순간마다 데이터를 수집해내는 ‘달리기 전문 장비’에 가깝습니다. 특히 중장거리 러닝, 하프 마라톤, 풀 마라톤까지 준비하는 러너라면 눈여겨볼 만한 이유가 분명합니다.우선 가장 핵심적인 기능은 ‘러닝 다이내믹스(Running Dynamics)’ 분석입니다. 포러너 970은 GPS와 손목 센서를 이용해 달리는 사람의 보폭, 케이던스(분당 걸음 수), 체공 시간, 지면 접촉 시간, 수직 진폭 등을 실시간으로 측정합니다. 기능 설명 러닝 다이내믹스 보폭, 케이던스, 체공 시간, 지면 접촉 시간 등 러닝 폼 실시간 분석 ..
🚴♂️ 자전거·달리기 데이터로 나를 이해하기 🏃♀️자전거랑 달리기를 같이 하다 보면, 기록이 잘 나오는 날도 있고 “왜 오늘은 이렇게 무겁지?” 싶은 날도 있습니다. 저는 그 차이를 기분으로만 넘기기 싫어서 Intervals.icu랑 러닝 파워(Stryd 포함)를 붙잡고 살기 시작했어요. FTP나 w/kg처럼 자전거에서 당연하게 보던 숫자들이, 달리기에서도 꽤 솔직하게 답을 주더라고요.한때는 진짜 폼이 올라와서 기절 직전까지 몰아붙이면 5km가 4분대로 나오던 시기도 있었는데, 지금은 많이 내려온 상태라 더더욱 “어떤 훈련이 내 몸에 먹히는지”를 데이터로 확인하게 됩니다.개인적으로는 인터벌보다 3km·5km TT가 더 체감이 좋았고, 인터벌은 단순 스피드라기보다 심박·심폐를 자극하는 성격이 강하다..
역치훈련(Threshold) + VO₂max 프로그램 계산기 (1안 / 2안 / 3안) 역치는 “숨차지만 무너지지 않는” 강도에서 지속 가능한 속도를 키우는 훈련이고, VO₂max는 그 위에서 상한선을 올리는 훈련입니다. 이 값들은 정답이 아니라 출발점이고, 같은 숫자라도 컨디션·환경·코스에 따라 체감이 달라집니다. 잡가이버 티스토리 · 외부 라이브러리 없음 안전 문구 이 도구는 의학적 진단이 아니라 훈련 운영을 위한 자가 점검 가이드입니다. 흉통, 호흡 곤란, 실신/현기증, 한쪽 팔다리 마비/감각 이상, 갑작스러운 파열 느낌, 보행이 어려운 통증, 저림/무감각이 악화되면 즉시 중단하..
가민 포러너 970은 단순한 스마트워치가 아닙니다. 이는 마치 러너의 몸을 정밀하게 해부하듯 분석하고, 달리는 순간순간마다 데이터를 수집해내는 ‘달리기 전문 장비’에 가깝습니다. 특히 중장거리 러닝, 하프 마라톤, 풀 마라톤까지 준비하는 러너라면 눈여겨볼 만한 이유가 분명합니다.우선 가장 핵심적인 기능은 ‘러닝 다이내믹스(Running Dynamics)’ 분석입니다. 포러너 970은 GPS와 손목 센서를 이용해 달리는 사람의 보폭, 케이던스(분당 걸음 수), 체공 시간, 지면 접촉 시간, 수직 진폭 등을 실시간으로 측정합니다. 기능 설명 러닝 다이내믹스 보폭, 케이던스, 체공 시간, 지면 접촉 시간 등 러닝 폼 실시간 분석 ..
