반응형 ftp 테스트2 자전거 램프테스트 방법 및 FTP 테스트와 비교 장 단점 램프 테스트란?램프 테스트는 사이클링에서 FTP(Functional Threshold Power)를 측정하는 데 효과적인 방법으로, 점진적으로 강도를 높여가며 최대 파워를 기록하는 방식입니다. 이 테스트는 FTP를 추정하는 데 사용되며, 온라인 플랫폼을 통해 손쉽게 접근할 수 있습니다.테스트 진행 방법램프 테스트는 기본적으로 점진적인 강도 증가를 통해 최대 파워를 측정하는 절차를 따릅니다. 테스트를 시작하기 전에는 충분한 웜업이 필요합니다.웜업 시간은 일반적으로 10~15분 정도이며, 이 기간 동안 점진적으로 강도를 높여 체력을 준비시킵니다. 이후 테스트는 보통 1분 간격으로 강도를 증가시키며 진행됩니다.예를 들어, Zwift에서는 초기 100와트에서 시작하여 매 1분마다 20와트씩 증가시키며, 더 이상.. 자전거/자전거 리뷰 2024. 7. 31. 더보기 ›› 자전거 FTP 측정 및 계산방법 + 파워 향상 훈련방법 FTP란 무엇인가?FTP는 "Functional Threshold Power"의 약자로, 기능적 한계 파워를 의미합니다. 간단히 말해, 라이더가 1시간 동안 지속적으로 유지할 수 있는 최대 평균 파워를 나타내는 지표입니다.FTP는 라이더가 거의 전력을 다해 1시간 동안 라이딩했을 때의 평균 파워를 의미하며, 그 시간의 끝에서 거의 탈진 상태에 이르는 지점까지의 파워를 측정합니다. 월드 클래스 프로지역프로카테고리 1카테고리 2카테고리 3카테고리 4 ~ 5남자5.6~6.45.2~5.74.6~5.34.0~4.73.4~4.12.4~3.6여자5.3~5.64.5~5.24.0~4.63.5~4.12.9~3.62.0~3.1이 값은 사이클링 훈련의 기본이 되는 지표로 사용되며, 훈련의 강도와 프로그램을 설정하는 데 중요한.. 자전거/자전거 리뷰 2024. 7. 31. 더보기 ›› 반응형 이전 1 다음
