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마라톤 BCAA 아미노바이탈 먹는법 - 장거리 러닝 탄수화물 보급과 근육회복날씨 좋은 가을이 왔습니다. 날씨가 선선해지면서 서울을 비롯해 전국에서 마라톤 대회와 러닝 대회가 본격적으로 열리고 있고, 10km부터 하프마라톤, 풀코스 마라톤까지 준비하는 분들도 많아지는 시기입니다.저 역시 자전거 라이딩이나 장거리 유산소 운동을 할 때 BCAA와 아미노바이탈을 자주 챙겨 먹는데, 특히 운동 후반 다리가 털렸을 때 먹으면 조금씩 컨디션이 돌아오는 듯한 느낌을 받을 때가 있었습니다.그런데 여기서 한 가지 궁금한 부분이 생깁니다."장거리 달리기에서 다리가 털렸을 때 BCAA를 먹어야 할까? 아니면 파워젤 같은 탄수화물을 먹어야 할까?"결론부터 말하면 둘은 역할이 다릅니다. 러닝 중 실제 에너지를 공급하고 퍼포먼스를..
로드를 탄 지 15년이 넘었지만, 생각해보면 장비는 수도 없이 바꾸면서도 정작 “발”에 대해서는 가장 늦게 관심을 가지게 되는 것 같다. 최근 페달링 상사점에서 무릎이 바깥으로 벌어지고 발목이 안쪽으로 돌아가는 느낌이 더 심해지면서 처음엔 피팅 문제라고 생각했다. 슈즈도 여러 개 바꿔가며 테스트해봤다.마빅 코스믹 얼티메이트나 상급 모델에서는 좀 잡힐 때도 있었지만 지지력이 조금만 떨어지는 모델로 내려오면 바로 다시 무너진다.더 흥미로운 건 그래블에서 크랭크브라더스 클릿을 쓸 때도 똑같이 나타난다는 것이다. 그런데 평페달이면 이런 불편이 거의 사라진다. 이쯤 되면 피팅의 문제가 아니라 내 “발 구조 자체가 붕괴된 상태”라는 쪽으로 결론이 자연스럽게 이동한다.평발이나 아치무너짐이 있는 사람의 특징은 자전거뿐..
러닝 + 사이클 하이브리드 선수에게 평발이 치명적인 이유는 뭘까?로드를 탄 지 15년이 넘었지만, 생각해보면 장비는 수도 없이 바꾸면서도 정작 “발”에 대해서는 가장 늦게 관심을 가지게 되는 것 같다. 최근 페달링 상사점에서 무릎이 바깥으로 벌어지고 발목이 안쪽으로 돌아가는 느낌이 더 심해지면서 처음엔 피팅 문제라고 생각했다. 슈즈도 여러 개 바꿔가며 테스트해봤다.마빅 코스믹 얼티메이트나 상급 모델에서는 좀 잡힐 때도 있었지만 지지력이 조금만 떨어지는 모델로 내려오면 바로 다시 무너진다. 더 흥미로운 건 그래블에서 크랭크브라더스 클릿을 쓸 때도 똑같이 나타난다는 것이다.그런데 평페달이면 이런 불편이 거의 사라진다. 이쯤 되면 피팅의 문제가 아니라 내 “발 구조 자체가 붕괴된 상태”라는 쪽으로 결론이 자연..
마라톤 BCAA 아미노바이탈 먹는법 - 장거리 러닝 탄수화물 보급과 근육회복날씨 좋은 가을이 왔습니다. 날씨가 선선해지면서 서울을 비롯해 전국에서 마라톤 대회와 러닝 대회가 본격적으로 열리고 있고, 10km부터 하프마라톤, 풀코스 마라톤까지 준비하는 분들도 많아지는 시기입니다.저 역시 자전거 라이딩이나 장거리 유산소 운동을 할 때 BCAA와 아미노바이탈을 자주 챙겨 먹는데, 특히 운동 후반 다리가 털렸을 때 먹으면 조금씩 컨디션이 돌아오는 듯한 느낌을 받을 때가 있었습니다.그런데 여기서 한 가지 궁금한 부분이 생깁니다."장거리 달리기에서 다리가 털렸을 때 BCAA를 먹어야 할까? 아니면 파워젤 같은 탄수화물을 먹어야 할까?"결론부터 말하면 둘은 역할이 다릅니다. 러닝 중 실제 에너지를 공급하고 퍼포먼스를..
로드를 탄 지 15년이 넘었지만, 생각해보면 장비는 수도 없이 바꾸면서도 정작 “발”에 대해서는 가장 늦게 관심을 가지게 되는 것 같다. 최근 페달링 상사점에서 무릎이 바깥으로 벌어지고 발목이 안쪽으로 돌아가는 느낌이 더 심해지면서 처음엔 피팅 문제라고 생각했다. 슈즈도 여러 개 바꿔가며 테스트해봤다.마빅 코스믹 얼티메이트나 상급 모델에서는 좀 잡힐 때도 있었지만 지지력이 조금만 떨어지는 모델로 내려오면 바로 다시 무너진다.더 흥미로운 건 그래블에서 크랭크브라더스 클릿을 쓸 때도 똑같이 나타난다는 것이다. 그런데 평페달이면 이런 불편이 거의 사라진다. 이쯤 되면 피팅의 문제가 아니라 내 “발 구조 자체가 붕괴된 상태”라는 쪽으로 결론이 자연스럽게 이동한다.평발이나 아치무너짐이 있는 사람의 특징은 자전거뿐..
러닝 + 사이클 하이브리드 선수에게 평발이 치명적인 이유는 뭘까?로드를 탄 지 15년이 넘었지만, 생각해보면 장비는 수도 없이 바꾸면서도 정작 “발”에 대해서는 가장 늦게 관심을 가지게 되는 것 같다. 최근 페달링 상사점에서 무릎이 바깥으로 벌어지고 발목이 안쪽으로 돌아가는 느낌이 더 심해지면서 처음엔 피팅 문제라고 생각했다. 슈즈도 여러 개 바꿔가며 테스트해봤다.마빅 코스믹 얼티메이트나 상급 모델에서는 좀 잡힐 때도 있었지만 지지력이 조금만 떨어지는 모델로 내려오면 바로 다시 무너진다. 더 흥미로운 건 그래블에서 크랭크브라더스 클릿을 쓸 때도 똑같이 나타난다는 것이다.그런데 평페달이면 이런 불편이 거의 사라진다. 이쯤 되면 피팅의 문제가 아니라 내 “발 구조 자체가 붕괴된 상태”라는 쪽으로 결론이 자연..
