가민 스트라바 업로드 안됨 - Garmin Connect 연동 오류 해결
Garmin Edge나 Fenix, Forerunner 등으로 운동을 기록하면 보통 Garmin Connect → Strava로 활동이 자동 동기화됩니다.
가민뿐만 아니라 Apple Watch, Galaxy Watch, Suunto, COROS, Wahoo, Bryton 등 다양한 GPS 워치와 사이클링 컴퓨터도 자체 앱이나 계정연동을 통해 Strava에 운동기록을 보낼 수 있습니다.
평소에는 운동을 저장한 뒤 몇 초에서 몇 분 후 자동으로 Strava에 올라오지만 어느 날 갑자기 Garmin Connect에는 기록이 있는데 Strava에만 안 올라오는 경우가 있습니다.
반대로 Garmin 기기에는 활동이 있는데 Garmin Connect 자체에 동기화되지 않아 Strava까지 전달되지 않는 경우도 있습니다.
이럴 때 활동을 포기할 필요는 없습니다. Garmin에 저장된 원본 FIT 파일만 남아 있다면 PC로 추출하거나 Garmin Connect 웹에서 원본파일을 내려받아 Strava에 직접 수동업로드할 수 있습니다.
✅ Garmin Connect에는 있는데 Strava만 없음 → 계정연동·Activities 권한 확인
✅ 오늘 활동 하나만 누락 → 원본 FIT 파일 수동업로드
✅ 최근 활동이 계속 안 올라옴 → Garmin ↔ Strava 연결 재인증
✅ Garmin Connect에도 활동이 없음 → Garmin/Activities에서 FIT 추출
✅ Duplicate → 이미 같은 활동 존재
✅ Not an Activity → 코스파일을 잘못 선택했을 가능성
✅ Improperly Formatted → FIT·GPX·TCX 손상 확인
✅ Future Time / 날짜 오류 → FIT 날짜 수정 후 재업로드
Garmin에서 Strava로 기록이 전송되는 구조
먼저 Garmin Edge가 직접 Strava 서버에 활동을 보내는 것으로 생각하기 쉽지만 일반적인 자동동기화는 다음 순서로 처리됩니다.
따라서 Strava에 기록이 없다고 무조건 Strava 문제라고 볼 수는 없습니다.
먼저 Garmin Connect에 해당 활동이 정상적으로 올라와 있는지를 확인하면 어느 구간에서 문제가 발생했는지 쉽게 판단할 수 있습니다.
1. Garmin Connect에는 있는데 Strava에 안 올라올 때
Garmin Connect 앱이나 웹에서는 활동이 정상적으로 보이는데 Strava에만 없다면 Garmin Connect ↔ Strava 계정연동부터 확인합니다.
Strava에서 Garmin 연결상태 확인
- Strava 앱을 실행합니다.
- You → 설정으로 이동합니다.
- Connect an App or Device 또는 연결된 서비스 메뉴를 엽니다.
- Garmin 연결상태를 확인합니다.
- 연결되지 않았다면 Garmin 계정으로 다시 로그인합니다.
- 활동 데이터 접근 권한을 승인합니다.
Garmin Connect에서도 Strava 연결에 Activities 활동 권한이 활성화되어 있어야 합니다.
계정연동 방법을 처음부터 다시 확인하려면 아래 글을 참고하세요.
가민 Strava 연동 및 Garmin Connect 연결 설정방법
연결 해제 후 다시 연결
권한이 정상인데 계속 자동업로드되지 않는다면 Garmin과 Strava 연결을 한 번 끊고 다시 인증하면 해결되는 경우가 있습니다.
Garmin과 Strava를 다시 연결한다고 해서 과거에 누락된 활동이 전부 자동으로 다시 전송되는 것은 아닙니다.
연결을 복구한 이후 새로 Garmin에 저장되는 활동부터 정상동기화되는지 확인하고, 이미 누락된 활동은 FIT 원본파일을 직접 업로드하는 편이 확실합니다.
Garmin Connect와 Strava 연결이 반복적으로 끊기는 경우는 아래 글에서도 자세히 정리했습니다.
Garmin Connect 스트라바 연동 끊김 및 활동 누락 해결방법
2. Garmin Connect에도 활동이 없을 때
Garmin Edge나 워치에는 운동을 저장했는데 Garmin Connect에도 나타나지 않는다면 기기와 스마트폰 사이의 동기화 문제일 가능성이 높습니다.
먼저 다음 항목을 확인합니다.
- 스마트폰 Bluetooth 활성화 여부
- Garmin Connect 앱 로그인 상태
- Garmin 기기 페어링 상태
- Wi-Fi 지원기기의 네트워크 연결
- Garmin Connect 서버 및 동기화 상태
- 기기 저장공간 부족 여부
스마트폰 연결 자체가 되지 않는다면 아래 글부터 확인하는 것이 좋습니다.
Garmin Connect 핸드폰 연동 안될 때 Bluetooth 연결 해결
3. Garmin 기기에서 FIT 원본파일 직접 추출
자동동기화가 완전히 실패해도 Garmin 내부에 FIT 활동파일이 남아 있다면 기록을 살릴 수 있습니다.
Windows PC에 Garmin을 USB 데이터 케이블로 연결합니다.
Edge 계열에서는 일반적으로 다음 위치에서 라이딩 FIT 파일을 확인할 수 있습니다.
└─ Garmin
└─ Activities
└─ XXXXXXXX.fit
Garmin 워치와 일부 모델에서는 폴더 이름이나 저장소 표시방식이 조금 다를 수 있습니다.
특히 최신 Garmin 중 MTP 방식을 사용하는 제품은 Mac Finder에서 일반 USB 드라이브처럼 보이지 않을 수 있어 Windows에서 작업하는 편이 간단합니다.
기기 안의 원본 FIT를 바로 편집하거나 이동하지 말고 PC에 복사해 백업한 뒤 복사본으로 작업하세요.
4. PC 연결 없이 Garmin Connect에서 원본 FIT 다운로드
Garmin Connect에는 활동이 정상적으로 남아 있는데 Strava에만 누락된 경우라면 굳이 Garmin을 USB로 연결하지 않아도 됩니다.
- PC 웹브라우저에서 Garmin Connect에 로그인합니다.
- 활동 Activities에서 누락된 운동을 엽니다.
- 우측 상단 톱니바퀴 설정 메뉴를 선택합니다.
- Export File / 원본 내보내기를 선택합니다.
- ZIP 파일로 다운로드되면 압축을 풉니다.
- 내부의 .FIT 원본파일을 사용합니다.
Garmin Connect에 이미 활동이 존재한다면 기기를 PC에 연결하는 것보다 Garmin Connect에서 Original FIT를 내려받아 Strava에 올리는 방법이 가장 간단합니다.
Strava FIT GPX TCX 수동 업로드 방법
FIT 파일을 준비했다면 Strava 웹에서 직접 업로드합니다.
- PC에서 Strava.com에 로그인합니다.
- 우측 상단 + 플러스 버튼을 선택합니다.
- Upload Activity 활동 업로드를 선택합니다.
- 우측 메뉴에서 File 파일을 선택합니다.
- Choose Files를 누릅니다.
- Garmin에서 추출한 FIT 파일을 선택합니다.
- 업로드 후 지도·거리·시간·운동종류를 확인합니다.
- 정상이라면 저장합니다.
Strava 파일 형식과 업로드 제한
| 항목 | 현재 기준 |
|---|---|
| 지원파일 | FIT · GPX · TCX |
| 파일 최대크기 | 25MB 이하 |
| Strava 무료 | 한 번에 최대 15개 |
| Strava 구독자 | 한 번에 최대 25개 |
| 필수조건 | 실제 운동 데이터가 들어있는 Activity 파일 |
예전에는 단순히 한 번에 25개까지 가능하다고 설명했지만 현재는 무료계정과 Strava 구독계정의 일괄 업로드 개수가 다릅니다.
Strava 모바일 앱으로 FIT 파일 직접 올릴 수 있을까?
여기서 수동 활동 입력과 FIT·GPX·TCX 파일 업로드를 구분해야 합니다.
Strava 모바일 앱에서는 운동을 직접 입력하는 Manual Activity 기능을 사용할 수 있지만, Garmin의 원본 FIT 파일을 복구용으로 직접 올리는 공식적인 파일 업로드 절차는 Strava 웹사이트의 File Upload를 사용하는 방식입니다.
따라서 오류복구나 FIT 원본 업로드는 PC 웹브라우저에서 진행하는 방법을 추천합니다.
Strava 수동업로드 오류별 해결방법
Duplicate Activity - 중복 활동
이미 자동동기화된 활동이 존재하거나 같은 FIT를 한 번 올린 상태에서 다시 업로드하면 중복으로 판단될 수 있습니다.
먼저 Strava의 해당 날짜 활동을 확인하세요.
잘못된 기존 활동을 삭제해야 한다면 사진·댓글·Kudos가 함께 사라질 수 있으므로 먼저 확인하는 것이 좋습니다.
Not an Activity - 활동파일이 아님
Garmin FIT라고 해서 모든 FIT 파일을 Strava에 올릴 수 있는 것은 아닙니다.
Garmin에는 실제 운동기록인 Activity FIT 외에도 내비게이션용 Course FIT가 존재합니다.
| 파일 | 용도 | Strava 활동 업로드 |
|---|---|---|
| Activity FIT | 실제로 운동한 GPS·심박·파워 기록 | 가능 |
| Course FIT | 앞으로 따라갈 내비게이션 코스 | 불가 |
따라서 `Garmin/NewFiles`나 코스 폴더의 FIT가 아니라 Garmin/Activities의 실제 운동파일을 선택해야 합니다.
가민에 GPX·TCX 코스를 넣는 방법은 아래 글에서 별도로 정리했습니다.
가민 GPX TCX 코스파일 넣는법 - Garmin NewFiles
Improperly Formatted Data - 파일 손상
FIT·GPX·TCX 구조가 깨졌거나 필요한 데이터가 누락되면 Strava에서 형식 오류가 발생합니다.
특히 Garmin이 기록 중 강제종료되거나 배터리가 꺼졌을 때 FIT 파일 마지막 부분이 정상적으로 저장되지 않는 경우가 있습니다.
이때는 단순히 파일 확장자를 바꾸는 것으로 해결되지 않습니다.
Empty - 빈 파일 오류
Strava에서 Empty 오류가 나온다면 업로드한 파일에 정상적인 운동 GPS 데이터가 없는 경우입니다.
특히 FIT 파일 크기가 몇십 Byte 정도로 지나치게 작다면 기록 자체가 정상적으로 저장되지 않았을 가능성이 큽니다.
이 경우 원본을 Garmin Connect에 이미 동기화한 적이 있다면 Garmin Connect에서 다시 Export File을 시도하는 것이 좋습니다.
FIT 날짜·시간 오류로 업로드 안될 때
파일 구조는 정상인데 활동 날짜가 과거 또는 미래로 잘못 기록돼 Strava에서 업로드를 거부하는 경우도 있습니다.
예를 들어 실제 라이딩은 2026년에 했는데 FIT 내부의 날짜가 2019년이나 미래연도로 기록되는 경우입니다.
이 경우 Fit File Tools 등의 시간 수정 기능으로 FIT의 날짜를 실제 활동시간에 맞춘 뒤 다시 업로드할 수 있습니다.
가민 날짜 시간 오류 - FIT 수정 후 Strava 업로드
운동기록이 두 개로 끊어졌다면?
라이딩 중 실수로 활동을 종료했거나 Garmin이 재부팅돼 하나의 라이딩이 두 개의 FIT 파일로 저장되는 경우도 있습니다.
이런 경우 각각을 Strava에 올리는 대신 두 FIT를 하나로 합친 뒤 업로드하는 방법도 있습니다.
가민 FIT 로그 합치기 - 끊어진 라이딩 하나로 합치는 방법
Garmin Connect에 FIT를 다시 넣는 방법
문제의 활동을 Strava에만 올리는 것이 아니라 Garmin Connect에도 다시 복구하고 싶다면 Garmin Connect 웹의 Import Data 기능을 사용할 수 있습니다.
- Garmin Connect 웹에 로그인합니다.
- 우측 상단 Import Data 데이터 가져오기를 선택합니다.
- Browse를 눌러 활동파일을 선택합니다.
- Import를 실행합니다.
Garmin Connect의 수동 활동 가져오기는 일반적으로 FIT 최대 50MB, GPX·TCX 최대 25MB를 지원합니다.
단 GPX 파일을 활동으로 업로드하려면 실제 운동에 해당하는 시간정보가 포함되어 있어야 합니다.
Strava에 여러 Garmin 계정이 연결된 것처럼 보일 때
Garmin Connect와 Strava 연동 오류가 계속되는데 설정상 연결 자체는 정상이라면 Strava 계정을 여러 개 사용하고 있지 않은지도 확인해보는 것이 좋습니다.
예전에 다른 이메일이나 Google·Apple 로그인 등으로 Strava 계정을 하나 더 만든 상태에서 Garmin을 연결하면 내가 지금 보고 있는 Strava 계정이 아닌 다른 계정으로 활동이 전송되는 것처럼 보일 수 있습니다.
Garmin Connect에는 정상 업로드됐는데 현재 Strava 계정에만 안 보인다면 예전에 만든 다른 Strava 계정이 있는지도 확인하세요.
Garmin Express를 다시 설치해야 할까?
Garmin Express는 PC에서 펌웨어와 지도 업데이트, 일부 기기의 동기화에 유용하지만 Garmin Connect에는 활동이 정상적으로 있고 Strava만 안 올라가는 상황이라면 Express 재설치가 우선순위는 아닙니다.
이때는 Garmin-Strava 계정권한을 먼저 확인하는 것이 좋습니다.
반대로 PC에서도 Garmin을 인식하지 못하고 펌웨어 업데이트도 되지 않는다면 Garmin Express와 USB 연결 상태를 확인합니다.
Garmin Express 설치 및 가민 펌웨어 업데이트
Garmin 외 다른 GPS 기기도 Strava 수동업로드 가능
이 방식은 Garmin만의 기능은 아닙니다.
Strava는 실제 운동정보가 들어있는 FIT·GPX·TCX 파일을 지원하기 때문에 해당 형식으로 원본 활동을 내보낼 수 있는 GPS 기기나 앱이라면 수동업로드가 가능합니다.
- Garmin
- Bryton
- Wahoo
- COROS
- Suunto
- Polar
- Hammerhead
- iGPSPORT
- Magene
- 기타 FIT·GPX·TCX 내보내기를 지원하는 플랫폼
다만 기기마다 원본파일을 추출하거나 앱에서 Export하는 방법은 다릅니다.
가민 스트라바 업로드 오류 최종 점검순서
가민 Strava 업로드 자주 묻는 질문
Garmin Connect에는 기록이 있는데 Strava에 없어요.
Garmin과 Strava 계정연결 및 Activities 권한을 확인합니다. 한 활동만 빠졌다면 Garmin Connect에서 해당 활동의 Original FIT 파일을 내려받아 Strava 웹에서 직접 업로드하는 것이 빠릅니다.
Garmin과 Strava 연결을 다시 하면 누락된 기록도 자동으로 올라오나요?
연결 재인증은 이후 자동동기화를 복구하는 데 도움이 되지만 이미 누락된 과거 활동까지 모두 자동으로 다시 전송된다고 기대하지 않는 것이 좋습니다. 필요한 기존 활동은 원본파일을 수동업로드하세요.
Strava에서 Garmin FIT 파일은 몇 개까지 올릴 수 있나요?
현재 Strava 웹 기준 무료 사용자는 한 번에 최대 15개, 구독자는 최대 25개의 파일을 올릴 수 있습니다. 각 FIT·GPX·TCX 파일은 25MB 이하여야 합니다.
FIT 파일인데 Not an Activity라고 나옵니다.
내비게이션용 Course FIT 파일일 가능성이 있습니다. Garmin/Activities에 저장된 실제 운동 Activity FIT 파일을 사용하세요.
Improperly Formatted Data 오류는 무엇인가요?
FIT·GPX·TCX 내부 구조가 손상되거나 필요한 정보가 누락된 경우입니다. Garmin이 기록 중 꺼졌거나 파일 변환 과정에서 오류가 발생했을 수도 있습니다.
모바일 Strava 앱에서 FIT 파일을 바로 올릴 수 있나요?
Strava 앱의 Manual Activity와 원본 GPS 파일 업로드는 다른 기능입니다. FIT·GPX·TCX 원본파일을 이용한 복구용 수동업로드는 Strava 웹의 파일 업로드 메뉴를 사용하는 것이 가장 확실합니다.
Garmin Connect에도 FIT 파일을 수동업로드할 수 있나요?
네. Garmin Connect 웹의 Import Data 기능을 사용할 수 있습니다. Garmin 기준 FIT는 최대 50MB, GPX·TCX는 최대 25MB까지 지원됩니다.
Garmin FIT 날짜가 잘못돼 Strava에 안 올라갑니다.
FIT 내부의 날짜와 시간이 잘못됐다면 날짜를 수정한 뒤 재업로드해야 합니다. 날짜 오류 해결방법은 별도의 가민 FIT 날짜 오류 글을 참고하세요.
브라이튼이나 와후도 직접 업로드할 수 있나요?
네. 해당 기기나 앱에서 실제 운동 FIT·GPX·TCX 파일을 추출할 수 있다면 Strava의 파일 업로드 기능으로 직접 등록할 수 있습니다.
Garmin Strava 수동업로드 최종정리
Garmin Connect에 활동 있음
→ Garmin-Strava 권한 확인
→ Original FIT 다운로드
→ Strava 수동업로드
Garmin Connect에도 활동 없음
→ Garmin USB 연결
→ Garmin/Activities 확인
→ FIT 파일 PC 백업
→ Strava 수동업로드
파일 업로드도 실패
→ 날짜·손상·Empty·Course FIT 여부 확인
자동동기화는 편하지만 외부 서비스 연결은 네트워크나 계정 인증, 서버 상태에 따라 일시적으로 실패할 수 있습니다.
그래서 장거리 라이딩이나 대회처럼 중요한 기록이라면 Garmin 기기의 원본 FIT 파일을 직접 꺼내는 방법과 Strava 수동업로드 방법을 알아두면 기록을 잃었을 때 상당히 유용합니다.
Garmin·Strava 관련 함께 보면 좋은 글
'자전거·운동·리뷰 > 가민·운동기록' 카테고리의 다른 글
| 가민 날짜 시간 오류｜FIT 파일 수정 후 스트라바 업로드 안됨 해결 (0) | 2026.09.04 |
|---|---|
| 가민페이 국내 사용 가능? Garmin Pay 지원기기·카드·Wise 등록조건 총정리 (0) | 2026.09.04 |
| 가민 Edge 1050 vs 1040 Solar 차이｜배터리·화면·Garmin Pay 업그레이드할까? (0) | 2026.09.04 |
댓글