본문 바로가기
반응형

분류 전체보기5735

러너들을 위한 TSS 훈련부하 이해와 활용 8대2 법칙 트레이닝 러너들을 위한 TSS 훈련부하 이해와 효과적인 활용법 러닝을 하면서 훈련의 강도와 회복을 어떻게 조율할지 고민하는 분들이 많습니다. 그때 도움이 되는 지표가 바로 Training Stress Score(TSS, 훈련자극정도) 입니다. 원래는 사이클 훈련에서 시작된 개념이지만 러너들에게도 rTSS(러닝 페이스 기반), hrTSS(심박수 기반) 등으로 충분히 활용할 수 있습니다.TSS는 단순히 달린 거리나 시간만 보는 것이 아니라 몸이 실제로 받은 부하를 수치화하기 때문에, 피로도 관리와 훈련 계획 설계에서 중요한 역할을 합니다.TSS가 중요한 이유러너에게 있어 TSS는 단순히 기록을 관리하는 도구가 아닙니다.과학적으로 훈련을 설계하고, 부상 위험을 줄이며, 성과를 높이기 위해 반드시 이해해야 할 지표입니다.. 건강 세금/일상 건강 2025. 9. 11.
반응형

티스토리툴바